PENTING BAGI OTAK, Ini Manfaat dan Sumber Vitamin B Bagi Tubuh

TRIBUN-BALI.COM - Banyak yang belum tahu bahwa vitamin B sangat baik bagi otak. 

Berdasar dari berbagai sumber, yang dihimpun Tribun Bali. 

Fungsi vitamin B adalah sebagai pemecah nutrisi penting yang masuk ke dalam tubuh. 

Setelah nutrisi penting dipecah kemudian diubah menjadi energi. 

Tribunners perlu tahu, bahwa vitamin B 12 berperan penting dalam pembentukan mielin.

Mielin adalah lapisan pelindung saraf otak. 

Fungsinya adalah mencegah otak dari kerusakan safar dan mencegah hilang ingatan. 

Serta menjaga kestabilan suasana hati dan daya kosentrasi.

Kemudian vitamin B mulai dari B6, B12, dan B9, sangat baik untuk meningkatkan daya ingat. 

Untuk vitamin B 1, atau tiamin berguna mengurangi resiko gangguan otak, amnesia, kebingungan dan sulit memahami informasi. 

Sumber vitamin B 1 :

- kacang

- sereal

- nasi

- daging

- ikan

- makanan beragi

Baca juga: TINGKATKAN IMUN, Dokter Sarankan Konsumsi Vitamin E

Baca juga: BAHAYA! Jangan Minum Es Teh Setelah Makan Siang Bisa GERD

Nah kita bahas yuk.

1. Manfaat vitamin B 12,

- Bermanfaat pembentukan sel darah merah yang sehat. 

- Mengoptimalkan fungsi saraf.

- Menghasilkan energi. 

- Menjaga kesehatan kulit dan rambut. 

Sumber makanan vitamin B 12 :

- kepiting

- ikan sarden

- ikan salmon

- daging sapi

- susu dan yoghurt.

Selain vitamin B 12, ada juga vitamin B 6. Untuk vitamin B 6 ini berfungsi dalam pembentukan serotonin.

Serotonin untuk menjaga suasana hati dan membantu pengendalian stres. 

Serta menunjang produksi hormon melatonin, untuk mengatur jam tidur dan waktu istirahat tubuh. 

Sumber vitamin B 6 :

- pisang

- kentang

- kacang

- gandum. 

Kemudian vitamin B 9, atau dengan nama lain asam folat. 

Fungsinya meningkatkan kemampuan daya ingat dan kognitif serta menurunkan resiko gangguan otak. 

Sumber vitamin B 9, adalah :

- kacang

- biji-bijian

- hati sapi

- telur 

- makanan laut 

- bayam

dan brokoli. (*)