8 Ciri-ciri Gagal Ginjal yang Sering Dianggap Remeh: Mulai dari Muntah Hingga Keram Otot

Oleh karena itu, rutinlah untuk mengecek tekanan darah dan cobalah ubah gaya hidup jadi lebih sehat.

2. Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang sehat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan secara tidak langsung menurunkan risiko gagal ginjal kronis.

Makanan sehat yang dimaksud yakni buah-buahan dan sayuran segar, susu rendah lemak, biji-bijian, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.

Selain itu juga pastikan hanya sedikit mengandung natrium, gula, dan lemak.

3. Olahraga

Olahraga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal, mengontrol tekanan darah dan kolesterol, serta termasuk mengurangi risiko penyakit gagal ginjal.

Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mencegah gagal ginjal kronis seperti jalan, jogging, berenang, bersepeda, atau sekadar naik turun tangga di rumah.

4. Berhenti Merokok

Merokok memengaruhi seluruh organ di tubuh, termasuk ginjal.

Jika ingin terhindar dari penyakit gagal ginjal kronis, maka cobalah untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.

5. Kurangi Asupan Garam

Makan terlalu banyak garam dikaitkan dengan tekanan darah tinggi.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi mengurangi aliran darah ke ginjal Anda, yang dapat merusaknya. Tanyakan kepada dokter Anda berapa banyak air yang harus Anda minum per hari.