Simak! Berikut Kebiasaan Baik yang Bisa Diterapkan untuk Jaga Kesehatan Ginjal, Mudah!

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Simak! Berikut Kebiasaan Baik yang Bisa Diterapkan untuk Jaga Kesehatan Ginjal, Mudah!

Tribunners, ginjal merupakan organ penting yang berperan untuk menyaring zat beracun di dalam tubuh.

Baca juga: Catat! Makanan Berikut Ini Baik untuk Pasien Gagal Ginjal, Ada Ikan Kakap hingga Anggur Merah

Baca juga: Catat! Makanan Berikut Ini Baik untuk Pasien Gagal Ginjal, Ada Ikan Kakap hingga Anggur Merah

Bila tidak dijaga dengan baik, bukan hanya ginjal yang bermasalah, tapi akan berdampak pada seluruh tubuh.

Karena itu, berikut akan dijelaskan beberapa kebiasaan baik yang bisa Tribunners lakukan untuk membuat ginjal tetap sehat.

Beberapa kebiasaan baik ini bisa dilakukan pada pagi hari secara rutin.

1. Makan Buah

Cara pertama untuk menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah.

Anda bisa mulai makan beberapa jenis buah yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal di pagi hari.

Beberapa buah seperti anggur atau blueberry bisa mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang bagus untuk melawan peradangan di dalam tubuh.

Selain itu, konsumsi juga buah apel juga termasuk buah dengan kandungan antioksidan tinggi dan rendah kalium yang tidak memberatkan kerja ginjal saat dikonsumsi.

Atau Anda bisa mengonsumsi beberapa buah ceri pada pagi hari yang memiliki kandungan rendah kalium.

2. Minum Air Putih

Kebiasaan baik lain yang harus dibangun adalah membiasakan diri minum segelas air putih setelah bangun tidur.

Cara ini akan menyegarkan tubuh di pagi hari dan menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh agar tetap seimbang.

Selain itu, minum air putih dengan cukup akan membantu menjaga kesehatan ginjal dengan membantu proses penyaringan darah, terlebih pada proses pembuangan limbah beracun.

Baca juga: Wajib Tahu! Berikut Cara Mengetahui Ginjal Anda Mulai Bermasalah, Perhatikan Bagian Kaki dan Mata

Baca juga: Wajib Tahu! Berikut Cara Mengetahui Ginjal Anda Mulai Bermasalah, Perhatikan Bagian Kaki dan Mata

Mengonsumsi air putih pun tidak hanya dilakukan pada pagi hari saja, namun sepanjang hari.

Air putih akan membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan saraf, otot, dan jaringan lain agar berfungsi dengan normal.

3. Sarapan Rendah Garam

Selain mengonsumsi buah, teman-teman juga harus memilih menu sarapan dengan benar.

Baiknya untuk menu sarapan hindari makanan yang memiliki kandungan garam terlalu tinggi.

Alasannya karena kandungan garam dapat memengaruhi tekanan darah.

Saat terlalu sering sarapan dengan kandungan tinggi garam, teman-teman akan memiliki tekanan darah tinggi yang menyebabkan masalah pada ginjal.

Agar makanan tetap terasa enak, teman-teman bisa menggantikan garam dengan beberapa bahan lain.

Ada banyak jenis rempah yang bisa menggantikan sodium, seperti bawang yang juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal.

4. Olahraga Pagi

Kebiasan baik lain yang perlu dilakukan dengan rutin adalah olahraga pagi.

Olahraga pagi bukan hanya membuat ginjal menjadi sehat, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Dengan olahraga secara rutin, Anda bisa menjaga tekanan darah tetap normal.

Olahraga yang dilakukan pun tidak perlu yang terlalu berat. Teman-teman cukup jogging 10 hingga 15 menit setiap hari.

Atau berjalan kaki 30 menit pada pagi hari, serta melakukan beberapa peregangan.

Nah, itu tadi empat kebiasaan baik yang perlu dilakukan di pagi hari agar ginjal tetap sehat.

(*)

Sumber GRID