Ampuh, Begini Cara Mencegah Sakit Maag Saat Berpuasa

Selain itu, kita tidak dianjurkan sahur terlalu banyak karena dapat menyebabkan lambung terlalu mengembang hingga memicu maag.

3. Hindari Makanan Tertentu

Orang dengan penyakit maag tidak bisa sembarangan dalam memilih menu berbuka dan sahur.

Ada beberapa makanan yang disinyalir dapat memicu penyakit maag, misalnya gorengan, makanan berminyak, makanan bersantan, dan makanan berlemak.

Selain itu, hindari juga makanan yang terlalu asam dan pedas, karena bisa mengiritasi lambung dan memicu maag.

Minuman mengandung kafein dan soda juga bisa meningkatkan risiko penyakit maag kambuh.

Oleh karena itu, sebaiknya saat sahur maupun berbuka, kita perlu memperhatikan jenis makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Makanan yang dianjurkan antara lain daging rendah lemak, seperti dada ayam dan ikan, serta buah yang tidak asam, seperti apel, pisang, dan pir.

4. Jangan Tidur setelah Makan

Jika kita langsung tidur setelah sahur, yang akan terjadi adalah tekanan dalam lambung meningkat.

Sehingga cairan asam dalam lambung serta makanan yang belum tercerna dengan baik, dapat naik lagi ke kerongkongan.

Naiknya asam lambung ke kerongkongan ini disebut dengan kondisi asam lambung naik atau GERD (gastroesophageal reflux disease).

Orang dengan penyakit maag bisa mengembangkan gejala GERD yang lebih berat.

Jadi, baik setelah makan saat berbuka maupun sahur, hindari untuk langsung beranjak tidur. Beri waktu untuk makanan sampai ke lambung dengan benar.

(*)

GRID