5 Makanan Ini Dapat Menurunkan Hipertensi Secara Alami, Apa Saja Itu?

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Tribunners, apa Anda pernah mendengar kata hipertensi?

Mungkin banyak orang yang pernah mendengar kata tersebut.

Hipertensi disebut juga sebagai tekanan darah tinggi.

Hipertensi dapat menjadi berbahaya jika tidak ditangani dengan baik.

Baca juga: BAHAYA MICIN Berlebihan, Bisa Sebabkan Hipertensi, Yuk Simak Ulasannya

Ada beberapa dampak serius yang disebabkan oleh hipertensi yaitu gagal jantung, stroke, nyeri dada, dan serangan jantung.

Jika Anda mempunyai hipertensi, ada baiknya Anda lebih sering minum air putih atau air mineral.

Minum air mineral secara teratur dapat menjadi faktor penting dalam perjalanan mengobati hipertensi.

Dokter dan ahli menganjurkan minum 6-8 gelas air setiap hari untuk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terasa segar.

Menurut studi yang dimuat dalam International Journal of Hypertension pada 2021, sekitar sepertiga orang dewasa di Asia Tenggara didiagnosis dengan hipertensi.

Temuan itu juga mengungkap, setiap tahun diperkirakan terdapat 1,5 juta kematian yang terkait hipertensi.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan beberapa risiko hipertensi seperti kecemasan, mual, dan sakit kepala.

Salah satu perawatan yang sering dianjurkan untuk mencegah hipertensi adalah mengubah pola makan, seperti mengonsumsi sayuran berdaun hijau dan buah-buahan kaya kalium, serta membatasi asupan garam.

Makanan lain yang baik untuk kesehatan jantung termasuk pisang, bit, semangka, oat, bawang putih, jahe, dan biji-bijian seperti kacang polong dan lentil, menurut pelatih kesehatan Mickey Mehta.

"Kalium adalah nutrisi penting untuk menurunkan tekanan darah yang dapat ditemukan dalam banyak makanan yang sudah disebutkan," katanya.

"Makanan-makanan tersebut juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat menjaga kebersihan dan kesehatan sistem pencernaan."