Tak Bisa Dianggap Sepele, Berikut 7 Cara Penanganan Penyakit GERD Saat Kambuh

Hal ini bertujuan agar asam lambung tidak semakin naik dan melukai permukaan kerongkongan.

2. Tetap Tenang, Lakukan Relaksasi dengan Mengatur Nafas

Rasanya sangat sakit dan perih, saya tahu. Saya pernah merasakan.

Namun kamu harus tetap tenang karena semakin panik, akan memicu stres dan menambah produksi sekresi lambung.

Cobalah menarik nafas dan menghembuskan nafas secara perlahan.

Biarkan tubuhmu rileks di atas kasur atau karpet tempat kamu berbaring sekarang.

Istirahatkan otot – otot tubuh kamu yang tegang.

Menurut Kazdin (1994), relaksasi merupakan teknik mengurangi ketegangan dan kecemasan dengan latihan melemaskan otot tubuh.

Relaksasi dilakukan untuk mengembangkan perasaan rileks bagi penderita GERD.

Setelah melakukan latihan relaksasi, diharapkan penderita dapat lebih rileks dan mempercepat penyembuhan tanpa seorang terapis sekalipun.

Baca juga: Ramalan Zodiak Sabtu 4 November 2023 Untuk Virgo, Aries, Capricorn : Cinta, Karier, Kesehatan

3. Minum Air Hangat

Apabila perut mulai terasa penuh, mual mulai merajai, maka ambillah secangkir air hangat dan minum pelan pelan.

4. Muntah? Keluarkan Saja

Jika upaya nomor 3 tidak bisa mengurangi rasa mual kamu, muntahkan apa yang ada di dalam lambung.

Tidak perlu ditahan, namun juga jangan dipaksa (hindari mencolok – colok mulut).