Dokter Sekaligus Selebgram Enya Blanco Beberkan Pentingnya Kualitas Tidur terhadap Kesehatan Mental

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tribunners sering insomnia atau susah tidur? Tentunya kesulitan mendapatkan kenyamanan tidur sering dialami oleh banyak orang.

Kualitas tidur pastinya sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Hal tersebut disampaikan oleh dr. Eugenia Blanco Oca dalam talkshow bersama IndoLinen yang mengangkat tema ‘Pentingnya Kualitas Tidur terhadap Kesehatan Mental’ di IndoLinen Store. 

Baca juga: Cobain Tidur Jam Segini Nanti Malam, Bisa Bikin Rontok Lemak di Tubuh, Tidur Makin Berkualitas

Menurut dokter yang dikenal juga sebagai selebgram Bali Enya Blanco, tidur yang kurang berkualitas dapat memunculkan sejumlah gangguan mental, seperti kecemasan dan depresi.

Alhasil, adanya gangguan yang timbul dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari. 

“Kita harus mulai menjaga dan jangan diremehkan masalah tidur ini. Membuat surrounding kita senyaman mungkin, agar kita bisa tidur lebih mudah, dan kita bisa meningkatkan kualitas tidur kita dan aktivitas kita setiap hari,” kata, Enya pada, Kamis 25 Januari 2024.

Baca juga: Ini 6 Dampak Tidur dengan Kipas Angin Menyala, Termasuk Nyeri Otot dan Pegal Linu

Kualitas tidur yang baik memiliki dampak langsung pada fungsi kognitif, suasana hati, dan daya tahan mental.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.

Oleh karena itu, penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang sehat, termasuk menetapkan waktu tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. 

Baca juga: Bangun Tidur Tapi Badan Masih Terasa Lelah dan Lemas, Kenali 4 Penyebabnya Ini

“Tipsnya tetap kita buat sleep routine, sebisa mungkin kita tidur di waktu tidur di malam hari untuk meningkatkan kualitas kita. Kalau bisa aktivitasnya dijadwalkan agar tidur malam cukup,” imbaunya.

Di samping itu, Enya Blanco juga mengatakan, kenyamanan tempat tidur, bahan dari selimut, bantal, hingga pemilihan warna dalam set tidur juga penting untuk dipertimbangkan.

Semakin nyaman lingkungan sekitar khususnya perlengkapan tidur, maka dapat mengantarkan seseorang ke dalam tidur yang lelap dan dalam.

Menurut Enya Blanco, IndoLinen sendiri memiliki produk-produk berkualitas seperti bintang lima.

IndoLinen dikatakannya memberikan pengalaman tidur nyaman seperti di hotel bintang lima.