Manfaat Mangga untuk Kesehatan Pencernaan: Serat Tinggi dan Nutrisi Pendukung Alami

TRIBUN-BALI.COM -  Mangga bukan hanya buah tropis yang lezat, tetapi juga merupakan pilihan yang cerdas untuk kesehatan pencernaan Anda.

Dengan kandungan serat yang tinggi dan berbagai nutrisi penting lainnya, mangga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.

Dilansir melalui berbagai sumber Tribun Bali, Berikut adalah beberapa tips kesehatan mengapa Anda harus mempertimbangkan untuk menambahkan mangga ke dalam diet Anda untuk mendukung pencernaan yang sehat:

Baca juga: Khasiat Daun Pandan: Kunci Tersembunyi untuk Pencernaan yang Sehat dan Alami

1. Kaya Serat

Mangga mengandung serat larut dan tidak larut yang membantu memperlancar pencernaan.

Serat membantu mengurangi sembelit dengan meningkatkan volume tinja dan mempercepat waktu transit makanan melalui saluran pencernaan.

Ini juga membantu mencegah atau mengatasi masalah pencernaan lainnya seperti sindrom iritasi usus dan divertikulosis.

2. Meningkatkan Bakteri Baik dalam Usus

Bakteri baik dalam usus, juga dikenal sebagai flora usus, memiliki peran krusial dalam kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh.

Serat dalam mangga adalah bahan bakar utama bagi bakteri baik ini.

Ketika bakteri baik mendapatkan cukup serat, mereka dapat berkembang biak dengan baik dan menjaga keseimbangan mikroba dalam saluran pencernaan.

Hal ini penting karena ketika keseimbangan mikroba terganggu, bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti diare, sembelit, atau bahkan gangguan yang lebih serius seperti sindrom iritasi usus (IBS) atau penyakit radang usus (IBD).

Selain itu, bakteri baik juga membantu dalam pencernaan makanan dan penyerapan nutrisi.

Mereka membantu dalam pemecahan serat dan zat-zat lain yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga nutrisi dapat diserap lebih efisien.

Dengan memastikan bakteri baik Anda mendapatkan cukup serat dari mangga dan makanan lainnya, Anda membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Sereh: Solusi Alami untuk Masalah Pencernaan

3. Mengandung Enzim Pencernaan Alami

Mangga mengandung berbagai enzim alami, termasuk amilase, yang membantu dalam pencernaan karbohidrat.

Amilase membantu memecah karbohidrat menjadi gula yang lebih sederhana, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.