Mengatasi Asam Urat dengan Brokoli: Manfaat, Tips Konsumsi, dan Pencegahan Serangan

TRIBUN-BALI.COM - Penyakit Asam urat adalah masalah kesehatan serius yang memerlukan perhatian.

Asam urat dapat meningkat akibat konsumsi makanan tinggi purin.

Untuk mengatasi penyakit ini, terapi obat dan Gaya Hidup Sehat sangat dianjurkan.

Penderita Asam urat harus berhati-hati dalam memilih makanan sehari-hari, terutama dalam memperhatikan kadar purin, bahkan pada sayuran.

Brokoli, misalnya, dipercaya sebagai pilihan yang aman bagi penderita Asam urat.

Brokoli memiliki kadar purin yang rendah, sekitar 70 miligram per 100 gram.

Dengan memiliki kandungan vitamin dan mineral yang penting bagi penderita Asam urat, seperti asam folat, vitamin D, dan potassium, brokoli juga kaya akan antioksidan yang membantu melawan peradangan.

Vitamin C dalam brokoli tidak hanya membantu meredakan serangan Asam urat tetapi juga dapat membantu mengurangi kadar Asam urat dalam tubuh.

Pola makan sehat yang mencakup brokoli dapat membantu melawan beberapa penyakit kronis, termasuk Asam urat.

Meskipun brokoli bermanfaat bagi penderita Asam urat, konsumsi harus tetap sesuai kebutuhan dan seimbang dengan makanan sehat lainnya.

Selain itu, penderita Asam urat juga harus menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu serangan, seperti makanan tinggi purin, makanan manis, alkohol, dan kopi.

Baca juga: Khasiat Ajaib Bawang Putih: Solusi Alami dan Efektif Turunkan Kolesterol Anda

Baca juga: Melawan Diabetes dengan Bengkuang: 5 Tips Sehat yang Harus Anda Ketahui

Dilansir mellaui Tribunhealth, berikut adalah tips makanan sehat yang dapat membantu mengurangi frekuensi serangan dan peradangan sendi pada penderita Asam urat:

• Pilih karbohidrat kompleks, seperti serealia utuh, nasi merah, dan roti gandum

• Hindari makanan dengan pemanis tambahan, seperti serealia berpemanis, roti-rotian, kue, permen, minuman kemasan, atau produk yang mengandung sirop jagung tinggi fruktosa

• Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk membantu mengeluarkan Asam urat melalui saluran cerna, serta untuk mengendalikan gula darah dan menstabilkan hormon insulin