Kenapa Suhu Berpengaruh Pada Kualitas Tidur? Simaklah Di Sini

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Tidur berkualitas adalah dambaan semua orang. 

Namun, tahukah Anda bahwa suhu kamar memainkan peran penting dalam menentukan seberapa nyenyak Anda tidur? 

Mungkin Anda sudah mencoba berbagai cara seperti mengganti kasur atau mengatur pencahayaan, tetapi masih merasa kurang optimal. 

Salah satu langkah yang sering diabaikan adalah menciptakan suhu kamar yang ideal untuk tidur. 

Yuk, kita bahas lebih dalam tentang bagaimana suhu kamar yang tepat bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Kenapa Suhu Berpengaruh pada Kualitas Tidur Anda?

Tubuh manusia memiliki siklus alami yang dikenal sebagai ritme sirkadian. 

Ini adalah jam biologis tubuh Anda yang mengatur berbagai fungsi, termasuk tidur. 

Sebelum tidur, suhu tubuh Anda akan secara alami menurun sebagai bagian dari persiapan untuk beristirahat.

Namun, jika kamar Anda terlalu panas atau terlalu dingin, tubuh bisa kesulitan menyesuaikan suhu internalnya. 

Misalnya, suhu yang terlalu panas sering kali membuat Anda merasa gerah dan sulit tidur nyenyak. 

Sebaliknya, suhu yang terlalu dingin bisa membuat tubuh Anda menggigil dan sungaturlit rileks. 

Suhu yang pas menjadi kunci agar tubuh Anda tetap nyaman sepanjang malam.

Berapa Suhu Ideal untuk Tidur Berkualitas?

Sebuah studi dari National Sleep Foundation menunjukkan bahwa suhu kamar yang ideal untuk tidur berkisar antara 18 hingga 22 derajat Celsius.