Baca tanpa iklan
Faktanya, hal-hal berikut bisa membantumu menurunkan berat badan:
Baca: 7 Manfaat Mandi Air Dingin di Pagi Hari, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Mengurangi Stres
Baca: Rajin Olahraga dan Jaga Pola Makan tapi Gagal Diet, Mungkin Ini Penyebabnya
Baca: Dari Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Kanker, Ini Manfaat Lain dari Teh Leci
1. Tidak melewatkan olahraga
Banyak orang memandang olahraga sebagai cara untuk menurunkan berat badan.
Tapi, menjaga tubuh tetap aktif adalah hal penting untuk menjaga berat badan ideal dalam jangka panjang.
Olahraga intensif juga bisa menjadi pelengkap pola makan sehat dan mengurangi rasa lapar yang muncul.
Hal ini karena olahraga tidak menyebabkan peningkatan rasa lapar yang sama dengan ketika kita hanya diet saja.
Olahraga juga membantu kita menjaga defisit energi.
Manfaat olahraga untuk menjaga berat badan juga dibuktikan para partisipan program televisi The Biggest Loser.
Program tersebut mengawasi para partisipan hingga enam tahun setelah show tersebut dilangsungkan.
Partisipan yang bisa menjaga berat badannya ternyata meningkatkan aktivitas fisik mereka hingga 160 persen.
Sementara partisipan yang kembali naik berat badannya ternyata hanya meningkatkan aktivitas fisik mereka sebesar 34 persen.
2. Fleksibilitas
Apa pun dietnya, kamu perlu bersikap fleksibel atau kompromi, seperti yang berlaku dalam sejumlah jenis diet.
Misalnya, ketika diundang ke restoran pada acara-acara spesial atau perayaan ulang tahun.
Kamu bisa menyesuaikan perilaku makan, misalnya dengan memilih makanan sehat atau memberlakukan mindful eating beberapa hari sebelum acara tersebut atau meningkatkan intensitas olahraga untuk melawan perilaku makan berlebih yang mungkin muncul.