Baca tanpa iklan
"Studi ini menunjukkan, pembatasan tidur, meski hanya beberapa hari, akan mengubah tingkat kepuasan kita terhadap makanan, bahkan terhadap makanan tinggi kalori."
"Kondisi ini bisa memicu kita untuk makan lebih banyak dari yang kita butuhkan," kata salah satu penulis studi Orfeo Buxton, Ph.D, kepada Runner's World.
Orfeo Buxton juga adalah profesor Departemen Kesehatan Biobehavioral di Pennsylvania State University, Amerika Serikat.
Di samping itu, membatasi tidur juga mengubah cara tubuh memproses apa yang dimakan, dan berpotensi memicu kenaikan berat badan, bahkan diabetes dalam jangka panjang.
Meski begitu, studi ini tetap memiliki batasan khususnya dalam hal ukuran sampel yang kecil, periode penelitian singkat dan kelompok partisipan yang serupa.
Misalnya, tidak diketahui apakah efek yang sama juga akan terjadi pada wanita atau orang yang lebih tua.
Juga, apa yang mungkin terjadi jika kebiasaan tersebut dilakukan oleh orang-orang yang memiliki penyakit metabolik atau kolesterol tinggi.
Penulis utama Kelly Ness, Ph.D dari University of Washington juga mengatakan, lingkungan studi yang sangat terkontrol bisa memberikan model yang kurang sempurna terhadap kehidupan nyata.
Ada kemungkinan, jika waktu pemulihan lebih besar maka efek manfaatnya bisa mengurangi efek buruk jika sesekali kita kurang tidur.
• 39 Mayat yang Ditemukan Dalam Kontainer Truk, Diyakini Sebagai Warga Negara China
• Cukai Hasil Tembakau Naik 21,55 Persen Per 1 Januari 2020, Harga Rokok Dipastikan Naik
Misalnya, mengejar kekurangan tidur lebih dari lima hari setelah kurang tidur beberapa hari.
Meski begitu, Ness mengatakan, penelitian ini memberikan satu lagi bukti bahwa insiden jangka pendek dari tidur singkat bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan/atau penyakit metabolik lainnya.
Selain itu, usahakan menghindari konsumsi makanan tinggi lemak sebelum tidur, terutama jika kita tahu hanya akan mempunyai sedikit waktu untuk tidur.
Meskipun godaan terasa besar, namun percayalah, makanan tinggi lemak yang kita rasa nikmat itu tidak akan sememuaskan yang kita pikirkan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kurang Tidur Picu Nafsu Makan Berlebih, Benarkah?"