Baca tanpa iklan
Vitamin E
Penelitian telah menunjukkan, bahwa vitamin E dapat memperlambat kerusakan penglihatan karena degenerasi makula terkait usia.
Kamu bisa mendapatkannya dari biji bunga matahari, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak nabati.
Lutein
Lutein, ditemukan dalam jumlah tinggi dalam sayuran hijau berdaun, diklaim dapat menyaring cahaya biru berbahaya yang masuk ke mata dan membatasi kerusakan pada retina.
• Menjaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi Makanan Lezat yang Tidak Membosankan
• 7 Cara Hidup Sehat Yang Gampang Diterapkan Setiap Hari
"Saya tidak akan merekomendasikan orang untuk mengonsumsi vitamin dosis tinggi untuk degenerasi makula kecuali jika mereka benar-benar memiliki kondisi tersebut, tetapi saya berpikir bahwa mengonsumsi multivitamin atau memastikan Anda makan berbagai macam buah-buahan dan sayuran sangat penting," kata Dr Stalker.
2. Lindungi mata dari sinar matahari
Banyak orang rajin mengoleskan tabir surya sebelum pergi ke luar untuk melindungi kulit mereka – begitupun dengan mata, kamu juga harus rajin melindunginya.
Paparan UV yang berlebihan dapat merusak bagian depan dan belakang mata dan berkontribusi pada sejumlah masalah yang menyebabkan kehilangan penglihatan, termasuk katarak, degenerasi makula, hingga kanker mata.
Pilih sepasang kacamata hitam berkualitas baik yang dapat ‘membungkus’ area mata Anda, dan pastikan lensanya memberikan perlindungan spektrum UV 100%.
3. Terapkan aturan 20/20/20
Menatap layar komputer, ponsel, atau tablet selama berjam-jam setiap hari membuat mata tegang (sindrom penglihatan komputer adalah hal yang nyata).
"Kami merekomendasikan untuk beristirahat selama 20 detik setiap 20 menit untuk melihat ke arah pandang sejauh 20 kaki," Dr Stalker menjelaskan.
• Viral Postingan Tasya Farasya, Ternyata Begini Bahayanya Penggunaan Kosmetik Palsu Bagi Kesehatan
• Bantu Diet dan Jaga Kesehatan Tulang, Berikut Manfaat Pisang bagi Tubuh dan Kesehatan
"Ini untuk membuat mata rileks dan membiarkan mata berkedip, karena kami menemukan bahwa orang-orang tidak berkedip sesering ketika mereka tidak melihat layar komputer."
Berkedip melumasi mata, jadi jika tidak berkedip tentu akan membuat mata terasa kering.