Baca tanpa iklan
Tenangkan suara hati.
Jika di sela-sela meditasi di dalam lubuk hati terbesit rasa khawatir tentang masa depan, karir, jodoh, keluarga dan lain sebagainya, segera alihkan perhatian agar kembali ke fokus target yang kamu pilih.
Rasakan lagi sensasi yang diberikannya dan biarkan pikiran tetap tenang dan jernih.
Jangan khawatir tentang kegagalan.
Jika pikiran menggangu sehingga membuat kamu tidak bisa merasakan target fokus sepenuhnya, jangan dilawan.
Mulai lagi dari awal dan atur napas secara perlahan.
Bebaskan pikiran dan biarkan tubuh kembali menikmati sensasi yang ditawarkan dari target fokus.
Secara umum, lakukan meditasi sampai merasa lebih tenang dan rileks.
Jika kamu ngotot untuk mempraktekkan cara meditasi yang sempurna, hal ini justru akan membuat lebih stres.
Ingat untuk mendapatkan hasil yang sempurna, kamu perlu butuh waktu dan proses yang panjang.
Pada dasarnya semakin sering berlatih, semakin banyak pula manfaat yang akan dialami.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Susah Fokus di Kantor? Coba Meditasi 10 Menit", https://lifestyle.kompas.com/read/2018/07/03/083800320/susah-fokus-di-kantor-coba-meditasi-10-menit.