Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Di tengah pandemi Covid-19, mau tidak mau kita harus menghadapi era new normal.
Meski banyak yang menganggap new normal terlalu dini untuk Indonesia, namun pemerintah akan segera menerapkan era ini.
Lalu, apakah kamu sudah mempersiapkan diri untuk menghadapi era new normal?
Memasuki era new normal, berarti kita harus berhadapan langsung dengan segala kemungkinan.
Dan hal itu membuat kita harus menjaga diri dengan baik.
Satu di antaranya yakni dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Bagaimana? Apakah kamu sudah menerapkan gaya hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari?
Kalau belum, tenang saja, kamu bisa kok mulai menerapkannya hari ini.
Dilansir Grid.ID dari Living Magazine, Sabtu (30/5/2020), berikut 5 cara untuk jalani gaya hidup sehat.
• Semalam Mimpi Menikah atau Mimpi Menikah Lagi? Ini Maknanya
• 6 Zodiak Ini Susah untuk Dilupakan Meski Sudah Jadi Mantan, Sulit untuk Melupakan Seorang Libra
• 4 Zodiak Ini Memiliki Potensi Jadi Musuh Bebuyutan Cancer, Apa Zodiakmu Termasuk ?
1. Berolahraga
Menurut National Cancer Institute, olahraga teratur membantu mengendalikan berat badan, menjaga kesehatan tulang, otot, persendian, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, serta diabetes.
Banyak ahli olahraga menyarankan 30 menit olahraga, 5-6 hari seminggu.
Satu atau dua hari bisa kamu gunakan untuk beristirahat dan memulihkan diri.
Tidak perlu olahraga berat, kamu bisa melakukan latihan ringan seperti jalan cepat selama 30 menit.
2. Jangan Lupa Sarapan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak vitamin dan mineral dan lebih sedikit lemak ataupun kolesterol.
Makanlah makanan yang tinggi serat dan protein untuk membuatmu kenyang lebih lama.
Makanan-makanan tersebut seperti sereal dan roti gandum, susu rendah lemak, buah, dan yogurt.
• Pemain Bali United Ini Berharap Jika Kompetisi Liga 1 Bergulir Perketat Protokol Kesehatan
• 8 Manfaat Menakjubkan Rutin Minum Satu Sendok Madu Sebelum Tidur
• 6 Cara Mengolah Kulit Buah Jadi Bermanfaat, Kulit Jerut Bali Bisa Jadi Teh Kaya Serat
3. Makan Makanan Sehat!
Kebiasaan ini mencakup hal-hal seperti makan lebih banyak buah dan sayur ketimbang minuman manis dan makanan ringan.
Untuk menjalankan pola hidup sehat ini, American Heart Association merekomendasikan satu porsi ikan dua kali seminggu.
Selain menjadi sumber protein, ikan juga memiliki asam lemak omega-3 yang mengurangi ancaman penyakit jantung.
Tapi, jangan lupa untuk mengontrol porsi makanan.
Banyak ahli gizi yang merekomendasikan untuk mengunyah makanan sebanyak 20-30 kali.
Hal ini berguna untuk membuat pencernaan lebih mudah mencerna makanan tersebut.
4. Perbanyak Minum Air
Konsumsi air mineral sangat penting bagi tubuh.
Hal ini dikarenakan setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh kita membutuhkan air.
Ada baiknya kamu mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari.
• Berikut 7 Tanda Stres yang Sering Tak Kita Disadari
5. Cukup Tidur
Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.
Saat kita tidur, otak akan beristirahat sambil mengatur ulang dan memulihkan jaringan saraf.
Sehingga syaraf-syaraf ini dapat berfungsi sepenuhnya ketika kita bangun.
Kita semua tahu efek paling umum yang disebabkan oleh kurang tidur — kantuk, kelelahan, kurang fokus, dan mudah lupa.
Maka, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup!
(*)
Artikel ini telah tayang di Grid ID dengan judul "Hadapi New Normal, Yuk Latih Tubuh untuk Jalani 5 Gaya Hidup Sehat yang Simpel!"