Baca tanpa iklan
Riset membuktikan, penderita gangguan kecemasan yang mengonsumsi ekstrak kamomile mengalami penurunan gejala dalam jumlah besar.
Mengonsumsi ekstrak kamomile juga terbukti menurunkan gejala depresi.
3. Kunyit
Senyawa curcumin dalam kunyit terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak dan mencegah gangguan kecemasan.
Penelitian juga menunjukan curcumin dapat meningkatkan DHA asam lemak omega-3 di otak.
Curcumin juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat dan telah terbukti mencegah kerusakan sel-sel otak.
• Ini Arti Mimpi Melihat Pasangan Meninggal, Tak Perlu Takut Terjadi Hal Buruk
• Coba Buat di Rumah, Resep Serabi Solo Camilan Tradisional yang Mudah Dibuat
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung antioksidan kuat yang disebut flavonol.
Senyawa tersebut bermanfaat bagi fungsi otak. Flavanol membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan kemampuan otak untuk beradaptasi dengan situasi yang membuat stres.
Efek ini memungkinkan kita untuk menyesuaikan diri lebih baik dengan situasi stres yang dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan suasana hati. Beberapa peneliti juga mengklaim rasa cokelat hitam mampu meningkatkan suasana hati.
Mengonsumsi cokelat hitam juga menurunkan kadar hormon stres yang memicu kecemasan, seperti katekolamin dan kortisol (27Trusted Source).
Mengonsumsi cokelat hitam juga telah terbukti meningkatkan kadar neurotransmitter serotonin, yang dapat membantu mengurangi stres pemicu kecemasan.
5. Yogurt
Penelitian telah menunjukkan makanan probiotik seperti yogurt dapat meningkatkan kesehatan mental dan fungsi otak.
Manfaat tersebut terjadi karena yogurt dapat menghambat radikal bebas dan neurotoksin, yang merusak jaringan saraf di otak dan menyebabkan kecemasan.