Baca tanpa iklan
Awalnya, studi dari University of Exeter menemukan efek olahraga jalan kaki selama 15 menit per hari dapat menegkang keinginan makan cokelat.
Bahkan, efeknya masih cukup ampuh untuk menahan rasa ingin makan cokelat saat stres.
Studi lanjutan ternyata membuktikan, olahraga jalan kaki tak hanya mengurangi keinginan makan cokelat, namun segala macam asupan atau camilan manis.
3. Menurunkan risiko kanker payudara
Secara umum, segaja jenis aktivitas fisik dan olahraga dapat mencegah kanker payudara. Namun, studi dari American Cancer Society lebih spesifik meneliti manfaat jalan kaki untuk mencegah kanker payudara.
Hasilnya, ahli menyimpulkan wanita yang rutin jalan kaki minimal tujuh jam seminggu risiko mengidap kanker payudaranya turun 14 persen dibandingkan wanita yang jalan kaki kurang dari tiga jam per pekan.
Manfaat jalan kaki untuk mencegah kanker payudara ini tak hanya berimbas pada wanita sehat. Wanita dengan faktor risiko tambahan seperti kelebihan hormon atau berat badan berlebih juga bisa ikut merasakan manfaat jalan kaki.
4. Meredakan nyeri sendi
Beberapa penelitian membuktikan, olahraga jalan kaki terbukti bisa mengurangi rasa sakit karena radang sendi.
Simpulan tersebut didapatkan setelah ahli mengamati peserta penelitian yang rutin olahraga jalan kaki sampai 1,5 kilometer per minggu.
Menurut ahli, jalan kaki bisa mencegah radang sendi, sekaligus melindungi lutut dan pinggul dengan melumasi bagian sendi yang rentan osteoartritis itu.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh.
Kebiasaan jalan kaki bahkan lebih efektif daripada meluangkan 30 menit untuk jalan cepat pada waktu pagi. Jika dilakukan setiap hari, risiko diabetes pun ikut mengecil.
Manfaat olahraga jalan kaki juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat tersebut telah dibuktikan penelitian dengan peserta lebih dari 1.000 pria dan wanita.
Ahli menemukan, peserta penelitian yang jalan kaki setidaknya 20 menit sehari, selama lima kali seminggu, lebih jarang sakit.