Baca tanpa iklan
Kemudian, ada juga faktor risiko individu yang bisa menyebabkan kekurangan vitamin D ini, di antaranya warna kulit yang gelap, usia lanjut, bayi baru lahir, kehamilan, obesitas dan sindroma malabsorpsi seperti Iritable Bowel Disease.
Untuk orang-orang yang berkulit gelap, durasi berjemur sebaiknya lebih sedikit dibandingkan orang yang memiliki warna kulit terang, misalnya 10-15 menit saja.
Sementara itu, orang-orang lanjut usia dan bayi baru lahir juga cukup berjemur selama 10-15 menit untuk mengoptimalisasi tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Ibu hamil juga memerlukan vitamin D yang cukup untuk menekan risiko kematian ibu dan meningkatkan kesehatan janin yang dikandungnya. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Banyak Orang Indonesia Kekurangan Vitamin D, Kenali Faktor Risikonya"