Baca tanpa iklan
Setelah makan banyak
Kalau kita habis makan siang, makan malam, atau makan berat, jangan langsung olahraga, deh!
Tubuh kita butuh waktu untuk memproses dan mencerna makanan tersebut. Kalau kita nekat olahraga, kita bakalan lebih gampang merasa mual dan kram pada otot.
Selain itu, aliran darah juga bakalan lebih fokus untuk mencerna makanan, daripada membentuk otot atau membakar kalori.
Dengan kata lain, kita sia-sia banget olahraga sehabis makan, nih!
Tengah malam
Ada orang yang lebih memilih untuk olahraga malam, karena lebih pas untuk gaya hidupnya yang enggak bisa bangun pagi.
Namun bukan berarti kita malah olahraga dekat dengan jam tidur atau pada tengah malam, ya.
Olahraga tengah malam malah bikin detak jantung kita makin cepat dan dapat pasokan energi lebih banyak. Alhasil, kita bakalan kesulitan buat tidur, nih.
Kalau memang mau olahraga di malam hari, sebaiknya olahraga 3-4 jam sebelum jam tidur, biar tubuh kita sudah kembali dalam kondisi normal.
Habis kebanyakan duduk
Setelah kebanyakan duduk karena belajar atau kerja, pasti rasanya kita pengin langsung melakukan sesuatu yang membuat tubuh kita bergerak sepenuhnya dengan olahraga.
Eits tapi tunggu dulu, langsung olahraga sehabis kebanyakan duduk ternyata bisa sebabkan cedera.
Ketika kita kebanyakan duduk, otot dan sendi kita lagi dalam keadaan kaku dan tegang. Kalau kita langsung olahraga, enggak heran kalau kita gampang merasa kram, bengkak pada tubuh, dan rasa sakit, nih.
Sebaiknya, lakukan pemanasan ringan terlebih dahulu sehabis kebanyakan duduk kalau kita mau langsung olahraga.