Baca tanpa iklan
Bawang putih dan bawang merah tinggi prebiotik dan dapat memberi makan bakteri baik di usus kita.
Menjaga kesehatan usus sendiri adalah kunci menjaga kesehatan diri kita.
Terdapat pula sejumlah makanan lain yang kaya prebiotik, termasuk cokelat.
Teh Hijau
Teh hijau merupakan salah satu minuman sederhana yang mampu melawan inflamasi dalam tubuh.
Minuman ini juga bekerja sangat baik sebagai antioksidan dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ritual minum teh juga dapat menenangkan jiwa.
Salmon
Selain lezat, ikan salmon juga merupakan santapan yang sehat.
Salmon kaya asam lemak omega-3 yang dapat meredakan inflamasi.
Untuk mendapatkan manfaat optimal, sebaiknya kita mengonsumsi salmon liar yang cenderung lebih sehat dibanding salmon ternak.
Kunyit
Kunyit bisa dibilang sebagai superfood dengan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Studi menunjukkan bahwa kurkumin dalam kunyit enggak cuma melawan inflamasi, tetapi juga memandu fungsi otak dan melindungi hippocampus dari stres.