Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Memasuki bulan Ramadhan, sebagian besar orang akan melakukan ibadah puasa.
Mereka yang berpuasa pun harus menahan haus dan lapar dari matahari terbit hingga terbenam.
Agar kuat menjalani ibadah puasa, kita pun disarankan melakukan sahur.
Makanan yang kita konsumsi saat sahur pun merupakan 'bekal' energi yang akan kita gunakan untuk beraktivitas.
Baca juga: Nikmati Aneka Menu Makanan Rumahan dalam Program Berkat Ramadhan Mulai Rp 85 Ribu
Karena itu, kita tidak boleh mengonsumsi makanan sembarangan saat sahur agar tetap bugar dan sehat selama berpuasa.
Berikut makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur:
1. Makanan tinggi karbohidrat
Makanan seperti roti, nasi, dan kentang mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Jenis makanan tersebut membantu menjaga tingkat energi Anda.
Namun, hindari terlalu banyak bumbu karena dapat menyebabkan mulas dan gangguan pencernaan.
2. Serat
Serat dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh adalah menu makanan terbaik saat sahur.
Jenis makanan tersebut memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah sembelit.
Ahli gizi Anju Sood menyarankan kita untuk mengonsumsi 30 persen protein dan 40 persen karbohidrat saat sahur.
“Namun, jika kita makan terlalu banyak protein atau serat, hal itu akhirnya membuat kita haus sepanjang hari.