Baca tanpa iklan
4. Cegah lemas dengan asupan protein
Protein mampu meregenerasi sel-sel yang rusak dan menjaga massa otot tubuh.
Selama berpuasa, cadangan energi seperti glukosa dalam otot dan hati akan digunakan untuk menghasilkan energi.
Jika sumber energi tersebut tidak cukup, cadangan protein dalam otot akan dipecah untuk membentuk energi.
Hal inilah yang membuat peranan konsumsi protein yang cukup menjadi penting selama kamu berpuasa, agar sel-sel otot yang rusak dapat diperbaiki kembali dengan lebih cepat.
Ketika akan mengkonsumsi sumber protein, terutama yang berasal dari hewani, hati-hati dengan kandungan lemaknya.
Tentu kita ingin menjaga berat badan tetap ideal saat berpuasa. Pilihlah bagian-bagian yang lebih rendah lemak.
Contohnya pada ayam, pilih bagian dada dan batasi mengkonsumsi kulitnya secara berlebihan.
Pada daging merah, sisihkan lemaknya, dan jika mengkonsumsi kuning telur sebaiknya dalam jumlah yang secukupnya.
Khusus untuk ikan, sumber protein yang satu ini bisa dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak, karena ikan mengandung lemak baik seperti omega-3 yang kaya manfaatnya untuk tubuh. (*)
Artikel lainnya di Ramadan 2021
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap Grid ID dengan judul "Jangan Malas, Begini Cara Membuat Tubuh Tetap Bugar Selama Berpuasa, Kuncinya Ada Pada Makanan ini"