Perhatikan Menu, Tips Membuat Tubuh Tetap Bugar Selama Berpuasa

TRIBUN-BALI.COM - Bulan suci Ramadan tentu merupakan momen yang sangat dinantikan seluruh umat muslim.

Selain menjadi momen yang tepat untuk meningkatkan amal ibadah, di bulan suci ini juga para umat muslim menjalani ibadah menahan diri dari segala hawa nafsu, termasuk berpuasa makan dan minum.

Banyak bukti menunjukkan kalau berpuasa membawa dampak positif pada kesehatan.

Mulai dari memperkuat sistem pencernaan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, hingga meningkatkan kesehatan jantung.

Kita juga bisa menyiasati asupan yang dimakan loh, agar tubuh tetap bugar meskipun tidak makan dan minum selama hampir satu hari penuh!

Ahli gizi Mochammad Rizal, S.Gz membagikan tips menarik seputar asupan makanan agar Kita tetap kuat beraktivitas dan daya tahan tubuh tetap terjaga selama menjalani ibadah puasa.

Baca juga: 5 Ide Olahan Jamur Tiram untuk Menu Buka Puasa dan Sahur, Praktis Untuk Kamu yang Suka Mager

Baca juga: Segudang Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan Tubuh, Ini Penjelasan dr. Syuma

1. Kembalikan energi kamu dengan kurma saat berbuka

Fungsi berbuka puasa adalah untuk mengembalikan energi dan gula darah setelah berpuasa selama seharian penuh.

Salah satu pilihan buah yang bisa kamu pilih pada saat berbuka puasa adalah kurma.

Kamu pasti tidak asing lagi dengan buah yang satu ini, tapi tahukah kamu kandungan dan manfaat kurma?

Menurut ahli gizi Mochammad Rizal, S.Gz di dalam 3 buah kurma, ada sekitar 100 kkal energi dan 20 gr karbohidrat yang terdiri dari glukosa dan fruktosa, sehingga dapat langsung mengembalikan kadar gula darah kamu yang menurun akibat berpuasa.

Selain itu, kurma juga mengandung berbagai mineral seperti kalium dan magnesium yang bermanfaat untuk mengembalikan elektrolit tubuh setelah seharian berpuasa.

Jadi tak heran kalau buah satu ini jadi pilihan yang bagus untuk berbuka. Kurma beragam jenisnya dan bisa dipilih yang sesuai dengan selera kamu.

Baca juga: Penderita Gerd Perlu Tahu 5 Hal Buruk yang Harus Dihindari saat Puasa Ramadhan

2. Konsumsi karbohidrat kompleks untuk rasa kenyang yang lebih lama

Karbohidrat kompleks bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menyiasati agar kita merasa kenyang lebih lama.