Baca tanpa iklan
Efeknya, tekanan darah dan kadar gula darah pun ikut terkontrol dan ginjal pun sehat.
3. Konsumsi obat sesuai dengan aturan
Anda sebaiknya membiasakan diri untuk mengonsumsi obat sesuai dengan ajuran dokter. Sebab, beberapa jenis obat memiliki efek samping merusak ginjal.
4. Batasi konsumsi garam
Anda suka mengonsumsi makanan asin? Anda sebaiknya mulailah mengurangi konsumsi garam.
Para ahli menyarankan Anda untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 mg per hari.
5. Batasi konsumsi alkohol
Anda sebaiknya mengonsumsi alkohol tidak lebih dari satu gelas per hari untuk perempuan dan dua gelas per hari untuk laki-laki.
Asal tahu saja, konsumsi alkohol yang berlebihan bisa merusak kesehatan ginjal.
6. Minum air putih secara cukup
Air putih baik untuk menjaga kesehatan ginjal. Namun, terlalu banyak minum air putih bisa menjadi bumerang.
Sebaiknya Anda minum air putih secara cukup (disesuaikan dengan berat badan dan aktivitas harian).
Untuk mengetahui tubuh cukup terhidrasi Anda bisa melihatnya dari warna urin yang kuning pucat atau bening.
Namun, saat warna urin kuning tua artinya Anda harus minum air putih lebih banyak.
Baca juga: Ternyata Manusia Bisa Terlahir dengan Satu Ginjal, Inilah Fakta-Fakta Unik Tentang Ginjal Kita
7. Berhenti merokok