Baca tanpa iklan
Penderita migrain seringkali mengalami gejala gastrointestinal, termasuk sembelit.
Oleh sebab itu, mengkonsumsi yoghurt dapat menjadi pengobatan terbaik untuk menghilangkan sakit kepala maupun meningkatkan kesehatan usus serta mencegah dehidrasi.
Brown menyarankan untuk memilih yogurt dengan campuran almond atau mete.
Baca juga: Sering Alami Kram Kaki Saat Tidur? Kenali Penyebab dan Cara Mencegahnya
Baca juga: Ketahui Ciri-ciri Calo CPNS, Salah Satunya Seringkali Akui Dekat Dengan Pejabat Instansi
Baca juga: Kenali Manfaat Belimbing Wuluh Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Atasi Gondongan
"Bagi sebagian orang, produk susu dapat meningkatkan tekanan sinus dan sakit kepala," katanya.
6. Brokoli
Perubahan kadar hormon dapat menyebabkan sakit kepala, terutama bagi wanita dengan migrain atau sakit kepala menstruasi.
Penurunan kadar estrogen, yang terjadi tepat sebelum menstruasi dimulai, dapat memicu serangan, menurut Migraine Research Foundation.
Sayuran seperti brokoli, kubis dan pok coy akan berguna untuk meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh masalah hormon ini.
Alasannya, sayuran tersebut mengandung senyawa aktif hormonal yang disebut fitoestrogen, yang dapat memiliki efek estrogenik, atau mirip estrogen pada manusia.
Baca juga: Ini Jenis Buah yang Boleh Dikonsumsi dan Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Lambung
Baca juga: Ketahui 4 Pertolongan Pertama Dalam Menangani Cedera Olahraga Ringan
Baca juga: Ketahui 3 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Tetap Baik Dikonsumsi, Salah Satunya Telur
7. Bayam
Bayam kaya akan magnesium sehingga dapat mengurangi atau bahkan mencegah migrain dalam beberapa kasus.
Beberapa penelitian telah membuktikan, banyak orang dengan migrain memiliki kadar magnesium otak yang rendah.
Disarankan untuk penderita sakit kepala sebelah ini mengkonsumsi lebih banyak bayam dan melengkapinya dengan suplemen serupa.
(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Rekomendasi Makanan untuk Redakan Sakit Kepala dan Migrain