Baca tanpa iklan
3. Tekanan darah
Tekanan darah yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Tekanan darah tinggi yang dibarengi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, akan berdampak signifikan pada tubuh.
Baca juga: Penderita Penyakit Ginjal Batasi Konsumsi Makanan yang Mengandung Kalium, Ini Daftarnya
Sehingga, perlu untuk memantau dan menjaga tekanan darah pada tingkat normal.
4. Memantau berat badan dan konsumsi makanan sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang merusak ginjal.
Pola makan sehat yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan perusak ginjal lainnya dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.
Konsumsi makanan berbahan segar alami yang rendah natrium, seperti kembang kol, ikan, biji-bijian, blueberry, dan lainnya.
5. Minum banyak cairan
Melansir situs resmi NHS, minum banyak cairan akan membantu ginjal berfungsi dengan baik.
Setidaknya, usahakan untuk minum delapan gelas per hari atau menargetkan 1,5-2 liter sehari.
Asupan air yang teratur sehat untuk ginjal, karena air membantu membersihkan natrium dan racun dari organ ini dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.
Baca juga: Penderita Penyakit Ginjal Batasi Konsumsi Makanan yang Mengandung Kalium, Ini Daftarnya
Yang perlu digarisbawahi, kebutuhan air sesuaikan dengan gaya hidup dan faktor lain seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, hingga kondisi hamil atau menyusui.
Orang yang sebelumnya pernah menderita batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah penumpukan batu ke depannya.
6. Jangan merokok