Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM - Bagi umat Islam, menjalankan puasa Ramadan adalah ibadah yang hukumnya wajib dikerjakan.
Nah, saat menjalankan ibadah puasa, umat Islam disarankan untuk melaksanakan santap sahur.
Sahur sangat penting supaya tubuh mendapat asupan sebelum beraktivitas seharian saat puasa.
Walau penting, bukan berarti kamu bisa mengonsumsi makanan apapun untuk santap sahur.
Jika sembarangan memilih menu sahur, kemungkinan besar kamu akan mengalami gangguan pencernaan.
Baca juga: Ramadan Kurang 48 Hari Lagi, Simak Jadwal Puasa 1 Ramadan hingga Idul Fitri 2022 versi Muhammadiyah
Baca juga: 5 Menu Makanan Pengganti Nasi untuk Sahur, Puasa Ramadan 2022 Tetap Bugar
Baca juga: Tips Aman Agar Tak Mual dan Muntah Saat Jalani Puasa Ramadan 2022 Bagi Penderita Asam Lambung
Tak hanya itu, menu sahur yang asal-asalan juga bisa membuat perutmu keroncongan di siang hari.
Hal ini tentunya akan mempengaruhi ibadah puasamu karena kamu akan merasa lemas dan tidak produktif.
Oleh karena itu, yuk kenali daftar makanan yang wajib dihindari saat sahur supaya bulan Ramadan 2022 nanti bisa berjalan dengan lancar.
Terlalu banyak karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat memang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi untuk beraktivitas.
Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat juga tidak baik dan justru membuat tubuh mudah merasa lapar.
"Terlalu banyak karbo, dengan harapan bisa nahan lapar, justru bikin lapar lebih cepat mendera karena karbohidrat seperti nasi, mi dan kawan-kawannya lekas dicerna jadi gula," jelas ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen, M.Hum, yang dikutip dari Kompas.com.
Kamu lebih disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi, singkong, kentang, jagung, dan lainnya.
Terlalu berlemak, pedas, asam
Makanan terlalu berlemak tidak disarankan untuk dikonsumsi saat sahur, terlebih bagi penderita penyakit lambung.
Baca juga: 5 Tips Puasa Ramadan 2022 untuk Para Penderita Tekanan Darah Rendah
Baca juga: Ramadan 2022 Sebentar Lagi, Ucapan Selamat Puasa dalam Bahasa Inggris Cocok Dikirim di WhatsApp
Baca juga: Puasa Ramadan 2022 Jangan Minum Kopi Saat Sahur, Ini Penjelasan dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK
Hal ini dikarenakan makanan berlemak seperti daging sapi, kentang goreng, susu, dan lainnya dapat memicu peningkatan asam lambung.
Selain makanan yang terlalu berlemak, hindari juga makanan yang terlalu pedas dan makanan asam.
Makanan kering dan tahan lama
Walau praktis dan mudah diolah, makanan kering dan tahan lama seperti abon dan kering tempe sebaiknya dihindari saat sahur.
Apalagi bagi penderita GERD karena jenis makanan ini bisa meningkatkan asam lambung.
Makanan terlalu banyak garam dan gula
Jenis makanan terakhir yang harus dihindari saat sahur adalah makanan yang mengandung banyak garam dan gula.
Makanan yang terlalu asin dapat membuat kita merasa haus lebih cepat sedangkan makanan manis dapat memicu lapar dengan cepat.
Alih-alih mengonsumsi keempat jenis makanan tersebut, coba konsumsi makanan yang baik saat sahur.
Dikutip dari Tribunnews.com, ada sederet makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan bisa mendukung puasa kita.
Makanan tersebut adalah sayur dan buah-buahan, makanan kaya akan protein, dan makanan kaya zat besi. (*)