Baca tanpa iklan
Pastikan kalian makan makanan yang bernutrisi seimbang saat berbuka puasa dan makan sahur.
4. Banyak minum air
Usahakan untuk tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.
Baca juga: 5 Menu Makanan Pengganti Nasi untuk Sahur, Puasa Ramadan 2022 Tetap Bugar
Baca juga: Tips Aman Agar Tak Mual dan Muntah Saat Jalani Puasa Ramadan 2022 Bagi Penderita Asam Lambung
Pasalnya, hal ini akan berpengaruh pada produktivitas ASI itu sendiri.
Upayakan untuk banyak minum air putih saat berbuka puasa dan makan sahur.
Selain itu, hindari tempat-tempat yang panas agar terhindar dari dehidrasi.
5. Istirahat
Ibu menyusui harus menghindari pekerjaan berat saat berpuasa.
Tunda beberapa pekerjaan rumah yang mungkin membutuhkan banyak energi.
Selain itu, kalian juga bisa meminta bantuan suami atau keluarga di rumah untuk membantu mengerjakan pekerjaan di rumah.
6. Perah ASI
Upayakan untuk memerah ASI setiap malam hari untuk cadangan ASI anak saat kalian berpuasa.
Pasalnya, saat siang hari, produktivitas ASI kalian mungkin akan berkurang.
Baca juga: Ramadan 2022 Sebentar Lagi, Ucapan Selamat Puasa dalam Bahasa Inggris Cocok Dikirim di WhatsApp
Baca juga: Ucapan Selamat Puasa Ramadan 2022 dalam Bahasa Indonesia dan Inggris untuk Orang Tua dan Mertua
Dengan ASI perah ini, anak tidak akan kekurangan ASI selama ibunya berpuasa.