Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR – Tribunners, hampir semua orang memiliki emosi.
Ada yang dapat mengontrol emosinya dengan baik, ada juga yang tidak dapat mengontrol emosinya dengan baik.
Biasanya orang-orang yang tidak dapat mengontrol emosinya dengan baik memiliki beragam masalah.
Seperti orang yang sering marah-marah, biasanya akan dijauhi oleh orang-orang di sekitarnya.
Baca juga: Punya Banyak Kandungan Nutrisi, Ini 5 Manfaat Bawang Bombay untuk Kesehatan
Siapa yang sampai sekarang ini susah banget mengontrol emosi sehingga sering marah-marah?
Marah-marah sebenarnya bikin capek diri sendiri ya.
Dan belum tentu marahnya kita bisa mengubah situasi dan kondisi jadi seperti yang kita inginkan.
Terlalu sering marah juga bisa berdampak buat kesehatan tubuh kita, lho!
Dilansir dari laman betterhealth.vic.gov.au melalui Grid Health, berikut beberapa masalah kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang telah dikaitkan dengan kemarahan yang enggak terkendali meliputi:
1. Sakit kepala
2. Masalah pencernaan, seperti sakit perut
3. Susah tidur
4. Peningkatan kecemasan
5. Depresi
6. Tekanan darah tinggi
7. Masalah kulit, seperti eksim
8. Serangan jantung
9. Stroke
Seperti apa kemarahan yang enggak terkendali? Berikut tanda-tandanya:
- Menjadi mudah tersinggung
- Mengalami sesak nafas saat sedang marah
- Rasakan penglihatan mereka menjadi kabur saat kesal
- Mengalami peningkatan tekanan darah selama ledakan
- Memiliki detak jantung yang berpacu saat berhadapan dengan sumber kemarahan
Hal ini dapat menandakan bahwa kita memiliki sifat temperamental.
Kondisi ini kalau enggak terkendali akhirnya bakal berdampak pada kesehatan tubuh.
Cara mengekspresikan kemarahan dengan cara yang sehat
- Jika kita merasa diluar kendali, menjauhlah dari situasi untuk sementara, sampai tenang.
- Mengenali dan menerima emosi sebagai hal yang normal dan bagian dari kehidupan.
- Cobalah untuk menunjukkan dengan tepat alasan mengapa kita merasa marah.
- Setelah mengidentifikasi masalahnya, pertimbangkan untuk membuat strategi yang berbeda tentang cara memperbaiki situasi.
- Lakukan sesuatu yang bersifat fisik, seperti berlari atau berolahraga.
- Bicaralah dengan seseorang yang kita percaya tentang perasaan yang dimiliki.
Nah, itu tadi beberapa kerugian buat tubuh kalau kita sering marah-marah.
Emosi dan rasa marah itu valid.
Namun kita perlu mengetahui gimana caranya mengekspresikan kemarahan dengan cara yang tepat.
Semoga membantu!
Kumpulan Artikel Kesehatan
Artikel ini telah tayang di https://cewekbanget.grid.id/read/063263336/suka-marah-marah-rugi-ini-9-bahayanya-buat-kesehatan-tubuh?page=all