Kebiasan Buruk yang Bisa Merusak Ginjal, Termasuk Tidur Terlalu Malam

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Kebiasan Buruk yang Bisa Merusak Ginjal, Termasuk Tidur Terlalu Malam

Tribunners, sudah saatnya kita peka terhadap kesehatan ginjal kita.

Jika ginjal sudah rusak, maka kesehatan tubuh akan menurun.

Baca juga: Ciri-ciri Penyakit Ginjal Sudah Menyerang, Ini Kondisi yang Akan Dirasakan Tubuh

Baca juga: Ciri-ciri Penyakit Ginjal Sudah Menyerang, Ini Kondisi yang Akan Dirasakan Tubuh

Selain itu, biaya pengobatan penyakit ginjal sangatlah mahal.

Untuk menjaganya, ada kebiasaan-kebiasaan yang mulai sekarang bisa kita hindari.

Apa saja?

Simak selengkapnya di bawah ini ya.

1. Terlalu Banyak Makan Garam

Tribunners yang suka makanan berbumbu kental dan banyak garam sepertinya harus waspada.

Karena, jenis makanan tersebut ternyata bisa membahayakan ginjal kita.

2. Makan Makanan Olahan

Agar ginjal kita sehat, Tribunners juga harus menghindari makan makanan olahan.

Jenis makanan ini juga tidak baik untuk kesehatan ginjal kita, loh. Hal ini karena makanan olahan mengandung garam dan fosfor yang terlalu tinggi.

Menurut penelitian, asupan garam dan fosfor yang tinggi bisa berbahaya bagi ginjal dan tulang.

Untuk itu, lebih baik kita mengolah sendiri makanan yang akan kita konsumsi. Dengan begitu, kondisi ginjal kita tetap sehat dan bisa bekerja sesuai fungsinya.

3. Kurang Minum Air Putih

Minum air penting bagi kesehatan tubuhmu, loh. Jika asupan air putih terpenuhi, tentu bisa membersihkan kelebihan garam dan racun yang ada di tubuh.

Selain itu, rajin minum air putih juga bisa menghindarkan Tribunners dari penyakit batu ginjal.

Setidaknya minumlah 1,5 hingga 2 liter air setiap harinya untuk memperoleh ginjal yang sehat.

4. Tidur Terlalu Malam

Tidur terlalu malam juga bisa membahayakan kondisi ginjal Anda, loh. Jadi, sebaiknya mulai sekarang aturlah jam tidur dengan baik agar kondisi ginjal tetap sehat.

Hal ini karena, ginjal menjalankan fungsinya disesuaikan dengan siklus tidur kita, dengan mengatur jam tidur beban kerja ginjal bisa lebih ringan.

5. Makan Terlalu Banyak Daging

Terlalu banyak makan daging juga bisa menyebabkan masalah pada ginjalmu, loh. Daging ini menghasilkan asam yang tinggi di dalam darah ketika dikonsumsi.

Jika darah melewati ginjal untuk disaring, maka ginjal kita pun terkena gejala asidosis.

Asidosis adalah kondisi di mana ginjal tidak bisa menghilangkan asam dengan cepat.

Akibatnya asam menumpuk di dalam darah dan memicu kejang-kejang, lesu, dan sesak napas.

6. Makan Makanan Tinggi Gula

Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula, bisa membuat tubuh kita tidak sehat.

Gula bisa meningkatkan risiko penyakit obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes.

Jika sudah terkena salah satu dari risiko penyakit tersebut, selanjutnya kesehatan ginjal juga terancam.

Oleh karena itu, kurangilah makanan dan minuman manis, serta mengurangi penambahan gula ke dalam makanan atau minuman yang sudah diolah manis.

Nah, itulah kebiasaan-kebiasaan yang sebaiknya mulai kita kurangi, agar kesehatan ginjal tetap terjaga dan sehat.

(*)

Sumber GRID