Susah Tidur? Berikut 5 Bahan Alami yang Bisa Atasi Insomnia, Salah Satunya Buah Anggur

TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Susah Tidur? Berikut 5 Bahan Alami yang Bisa Atasi Insomnia, Salah Satunya Buah Anggur

Tribunners, sering susah tidur?

Susah tidur atau insomnia jika dibiarkan terus menerus, bisa meningkatkan risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.

Oleh karena itu, insomnia perlu segera ditangani agar tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.

Terdapat beberapa pengoabatan rumahan yang dapat membantu mengatasi insomnia dan tidur lelap, seperti berikut ini.

1. Teh chamomile

Teh chamomile sering digunakan untuk mengurangi ketegangan otot, menenangkan pencernaan, dan mengurangi kecemasan.

Sehingga bisa membantu tidur lebih nyenyak, dilansir dari Verywell Health.

Untuk mengatasi insomnia, minumlah teh chamomile panas setelah makan malam.

Namun, jangan dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa membuat bolak-balik ke kamar mandi.

2. Minyak lavender

Dilansir dari Medical News Today, sudah sejak lama minyak lavender digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur dan menimbulkan perasaan tenang.

Orang yang mengalami insomnia, dapat menggunakan minyak lavender sebagai semprotan bantal, minyak pijat, atau diffuser aromaterapi.

Walau biasanya aman digunakan oleh siapapun, tapi orang yang sedang minum obat tidur atau obat untuk tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum memakai minyak lavender.

Gunakan suplemen dengan sekitar 80 mg minyak lavender untuk dosis yang aman dan efektif.