Baca tanpa iklan
Makanan tertentu juga dapat berdampak pada kadar hormon, jadi perhatikan beberapa bahan makanan anda saat merencanakan makan untuk meningkatkan hormon bahagia.
4. Dengarkan musik
Musik dapat meningkatkan lebih dari satu hormon bahagia.
Mendengarkan musik instrumental, terutama musik yang membuat Anda 'merinding', dapat meningkatkan produksi dopamin di otak Anda.
Dengarkan musik apa pun yang Anda suka dapat membantu Anda agar suasana hati jadi baik.
Perubahan positif dalam suasana hati Anda ini dapat meningkatkan produksi serotonin.
Anda mungkin juga mengalami pelepasan endorfin saat memainkan musik, terutama dalam group.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa anggota paduan suara mengalami peningkatan pelepasan endorfin selama latihan.
5. Meditasi
Jika Anda terbiasa dengan meditasi, Anda mungkin sudah mengetahui banyak manfaat kesehatannya, mulai dari meningkatkan kualitas tidur hingga mengurangi stres.
Penelitian mengaitkan banyak manfaat meditasi dengan peningkatan produksi dopamin selama meditasi.
6. Pelihara hewan
Jika Anda memiliki hewan peliharaan, memberikan kasih sayang kepada teman berbulumu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar oksitosin untuk Anda dan peliharaan Anda.