Baca tanpa iklan
Menurut penelitian, pemilik anjing serta anjing mereka terdapat peningkatan oksitosin saat berinteraksi.
Bahkan jika Anda tidak memiliki peliharaan, Anda mungkin juga mengalami dorongan oksitosin saat melihat anjing atau kucing yang Anda kenal dan sukai.
7. Tidur nyenyak
Kualitas tidur yang tidak cukup dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Pertama, ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon, terutama dopamin, dalam tubuh Anda.
Kurang tidur juga dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda serta kesehatan fisik Anda.
Menyisihkan 7 hingga 9 jam setiap malam untuk tidur dapat membantu memulihkan keseimbangan hormon dalam tubuh Anda, yang kemungkinan akan membantu Anda merasa lebih baik keesokan harinya.
8. Kelola stres
Normal untuk mengalami stres dari waktu ke waktu.
Tetapi hidup dengan stres terus menerus atau menghadapi peristiwa kehidupan yang sangat menegangkan dapat menyebabkan penurunan produksi dopamin dan serotonin.
Ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan suasana hati Anda.
Jika Anda berada di bawah tekanan stres, American Psychological Association merekomendasikan:
Salah satu dari aktivitas ini dapat membantu menghilangkan stres Anda sekaligus meningkatkan kadar serotonin, dopamin, dan bahkan endorfin Anda.
9. Dipijat
Jika Anda suka dipijat, inilah adalah hal baik karena pijatan dapat meningkatkan keempat hormon bahagia Anda.
Menurut penelitian, pijatan meningkatkan endorfin dan oksitosin.
Penelitian yang lebih lama menemukan bahwa pijatan juga meningkatkan serotonin dan dopamin.
Anda bisa mendapatkan manfaat ini dari pijatan oleh terapis berlisensi, tetapi Anda juga bisa mendapatkan pijatan dari pasangan untuk mendapatkan tambahan oksitosin.
10. Melakukan hal romantis dengan pasangan
Rencanakan malam yang romantis dengan pasangan Anda karena ini akan meningkatkan oksitosin sebagai "hormon cinta".
Bahkan perasaan tertarik pada seseorang dapat menyebabkan produksi oksitosin.
Tapi interaksi percintaan secara fisik, termasuk berciuman, berpelukan, atau berhubungan seks, juga berkontribusi langsung pada produksi oksitosin.
Hanya menghabiskan waktu dengan seseorang yang Anda sayangi juga dapat membantu meningkatkan produksi oksitosin.
Ini dapat membantu peningkatan kedekatan dan perasaan hubungan positif, sehingga membuat Anda merasa bahagia, atau bahkan euforia.
Jika Anda benar-benar ingin merasakan hormon bahagia itu, perlu diketahui bahwa menari dan seks sama-sama memicu pelepasan endorfin, sementara orgasme memicu pelepasan dopamin. (*)
Artikel lainnya di Tips Kesehatan
Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul 10 Cara Meningkatkan Hormon Bahagia untuk Mengusir Bad Mood