Baca tanpa iklan
TRIBUN-BALI.COM, DENPASAR - Rawat Kesehatan Ginjal dengan Hal-hal Sederhana Berikut Ini, Salah Satunya Pertahankan Kadar Cairan
Tribunners, yuk jaga kesehatan ginjal kita sekarang juga!
Baca juga: Jaga Kesehatan Ginjal dengan Konsumsi Buah-buahan Berikut Ini, Salah Satunya Nanas dan Apel
Baca juga: Jaga Kesehatan Ginjal dengan Konsumsi Buah-buahan Berikut Ini, Salah Satunya Nanas dan Apel
Apabila ada individu yang gaya hidupnya tidak sehat, seperti kelebihan berat badan, maka dapat menyebabkan ginjal bekerja lebih keras dari biasanya dan sangat memengaruhi kualitas hidup.
Bahkan seiring waktu, bisa menimbulkan tekanan darah tinggi, diabetes dan berbagai kondisi kronis dan gagal ginjal.
Dilansir dari Durham Nephrology, untuk menghindari berbagai penyakit dan menjaga kesehatan ginjal, sebaiknya lakukan rutinitas harian berikut ini ya!
1. Menjaga berat badan ideal
Menjaga berat badan yang ideal sangat menunjang kesehatan ginjal.
Cara mengetahui apakah berat badanmu ideal adalah dengan mengetahui indeks massa tubuh (BMI).
Jika BMI menunjukkan angka 25-29,9, maka tubuh itu mengalami kelebihan berat badan.
Kemudian apabila BMI lebih dari 30, kondisi ini dianggap obesitas.
Untuk mengatasinya coba konsultasi ke dokter untuk menetapkan nutrisi yang harus dikonsumsi dan mengetahui berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan tubuh.
2. Tetap aktif
Tips berikutnya yakni tubuhmu harus melakukan aktivitas fisik.
Lakukan olahraga minimal 30 menit sehari selama minimal tiga hari seminggu.
Pastikan olahraga yang dipilih itu menggerakkan kelompok otot utama di tubuh yakni lengan dan kaki.