Baca tanpa iklan
Pilih karbohidrat seperti gandum, oat, nasi merah, nasi cokelat, dan lain sebagainya.
3). Kurangi Aktivitas Berat dan Stres
Hal ini dimaksudkan agar ibu hamil tidak mengalami keletihan selama menjalani puasa
Baca juga: Siap Sambut Ramadhan 2024: Inilah Beberapa Syarat Wajib Puasa, Termasuk Baligh dan Berakal Sehat
4). Pastikan Asupan Cairan Tercukupi
Pastikan asupan cairan terpenuhi minimal 2,5 liter per hari dengan air putih.
Konsumsi air putih dapat dilakukan pada waktu-waktu berikut ini:
-2 gelas sebelum sahur,
-1-2 gelas setelah sahur,
-2 gelas setelah berbuka puasa,
-1-2 gelas setelah makan malam,
-2 gelas setelah salat isya/tarawih
5). Hindari Minuman Berkafein
Minuman berkafein dapat memicu ibu hamil untuk lebih sering buang air kecil.
Hal ini akan dapat memicu dehidrasi.
Selain memicu sakit kepala dan jantung berdebar, kafein juga dapat mengurangi kadar zat besi yang dapat diserap tubuh.