Baca tanpa iklan
Apabila ibu hamil sangat ingin dan tak bisa menghindarinya, batasi konsumsi kafein tak lebih dari 200 miligram per hari atau setara dengan dua cangkir kopi instan.
Selain kopi, teh dan cokelat juga mengandung kafein
6). Buka Puasa dengan Porsi Kecil Lebih Dulu
Ketika berbuka puasa, sebaiknya makan dalam porsi kecil-kecil terlebih dahulu untuk mencegah terjadinya begah.
Usai salah tarawih, ibu hamil juga dapat melanjutkan asupan makan untuk mengembalikan energi
7). Miliki Waktu Istirahat Cukup
Meskipun banyak ibadah yang dilakukan pada malam hari, usahakan ibu hamil memiliki waktu tidur dan istirahat yang cukup, minimal 6-8 jam sehari
Manfaat Puasa bagi Ibu Hamil
Manfaat puasa bagi ibu hamil tidak jauh berbeda dengan manfaat yang diperoleh orang berpuasa pada umumnya, yakni sebagai berikut:
1. Mengontrol berat badan saat hamil
Ibu hamil sering kali merasa lebih cepat lapar sehingga bisa meningkatkan risiko mengalami kenaikan berat badan secara signifikan.
Saat berpuasa, makan hanya bisa dilakukan pada sore dan malam hari.
Dengan demikian, kenaikan berat badan saat hamil bisa lebih terkontrol.
2. Mengurangi risiko penyakit diabetes
Berpuasa bisa menurunkan kadar gula darah dalam tubuh dan meningkatkan kinerja insulin.
Manfaat puasa ini bisa membuat ibu hamil berisiko lebih rendah mengalami diabetes.
Baca juga: Doa Ziarah Kubur Menjelang Ramadhan 2024, Lengkap dengan Bacaan Latin dan Artinya