Baca tanpa iklan
Alih-alih kopi, awali pagi Anda dengan air putih dan sarapan terlebih dahulu untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Batas aman konsumsi kafein adalah 6 mg per kg berat badan.
Untuk perempuan dengan berat badan 68 kg, batas amannya sekitar 400 mg per hari.
Untuk mengatasi mengkonsumsi kafein yang berlebihan anda dapat melakukan dua cara ini, yang pertama minum air putih sebagai minuman utama, kfein bersifat diuretik, yang berarti dapat menyebabkan dehidrasi.
Minum air putih membantu mencegah dehidrasi dan menyeimbangkan efek kafein.
Dan cara yang kedua yakni anda bisa memulai dengan cara menghentikan konsumsi kafein setidaknya 6 jam sebelum tidur karena kafein dapat mengganggu tidur, hentikan konsumsi kafein di sore hari agar tidak mengganggu kualitas tidur malam Anda.
(Luh Puja Arjani)
(*)