Banyak yang Tidak Tahu! Ikan Tongkol Ternyata Kaya Manfaat, Bisa Atasi Depresi hingga Menurunkan BB
Ikan tongkol adalah salah satu jenis ikan yang kaya akan nutrisi karena kandungan protein, asam lemak omega-3, dan mikro nutrien
lihat foto
Oleh karena itu, ikan tongkol dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.
Baca: Bali Catatkan Rekor Muri, Tari Bali Gemilang Millenial Diikuti 80 Ribu Peserta
Baca: Tes Kepribadian: 5 Gambar Ilusi Optik ini Akan Ungkap Masalah Kepribadianmu
Menurunkan kadar kolesterol tidak hanya dengan mengonsumsi ikan tongkol melainkan mengurangi makanan cepat saji, melakukan olahraga rutin, dan menghindari stres.
3. Membantu melawan depresi
Ikan tongkol mengandung asam lemak omega-3, sebuah jenis emak yang telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.
Beberapa penelitian mengatakan asam lemak omega-3 ini dapat membantu Moms dari depresi.
Sebuah jurnal CNS Neuroscience & Therapeutics mengatakan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi gejala depresi hingga 50 persen pada mereka yang mengalami depresi berat, gangguan bipolar, dan depresi berat masa kanak-kanak.
Baca: Minta Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Kunjungi Dirinya, Mama Rieta: Mumpung Mama Masih Ada
Baca: Sandiaga Uno Tak Hadiri Debat Kedua Pilpres 2019, Begini Komentar sang Istri
Selain mengurangi depresi dengan mengonsumsi ikan tongkol, Moms juga harus menyempatkan beraktivitas di luar ruangan, makan makanan yang kaya akan probiotik dan mengikuti diet yangs seimbang.
4. Menurunkan berat badan
Ikan tongkol yang kaya akan lemak sehat dan protein membuat Moms merasa tetap kenyang.
Penelitian telah menemukan bahwa baik protein dan lemak menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar, lebih dari karbohidrat.
Dengan 20 gram protein, 15 gram lemak dan nol karbohidrat per sajian, ikan tongkol bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet.
Baca: Sejarah Mangkok Ayam Jago: Simbol Keberuntungan hingga Dipuja-puja Kaisar Tiongkok
Baca: Davin Kirana Putra Sulung Bos Lion Air yang Jarang Terekspos, Masih Jomblo & Penggemar Makanan Ini
Namun, pastikan untuk memasangkannya dengan makanan tinggi protein dan serat tinggi lainnya untuk mencapai hasil maksimal.
Ikan tongkol yang kaya akan nutrisi memberikan manfaat kesehatan Moms terutama membuat kurus dan atasi depresi.(*)
Artikel ini telah tayang di banjarmasinpost.co.id dengan judul Banyak yang Tak Tahu! Makan Ikan Tongkol Ternyata Bikin Badan Kurus dan Atasi Depresi
