Selain Buah dan Sayur, Ini Makanan Sehat yang Bagus untuk Pencernaan

TRIBUN-BALI.COM - Gangguan pencernaan seringkali terjadi ketika Anda mengonsumsi makanan gorengan, tidak sehat, atau makanan berat lainnya.

Bahkan di Amerika Serikat, persoalaan ini sangat sering terjadi, setidaknya dialami oleh 1 dari 4 orang.

Sebagian besar dari mereka didiagnosa functional dyspepsia (pencernaan buruk), sebagaimana yang dirilis oleh Boldsky.com.

Persoalan gangguan pencernaan ini juga bisa terjadi ketika makanan tidak dicerna dengan baik, atau seseorang sedang terserang penyakit gastroesophageal reflux, ulcers atau gallbladder.

Baca: 1167 Petani di Denpasar Belum Terima Kartu Tani, Penyaluran Ditargetkan Selesai Akhir Tahun Ini

Baca: 5 Kali Tamparan Sang Ayah Telah Menyadarkan Putrinya yang Sempat Berhenti Bernapas

Gejala yang biasanya muncul di antaranya perut kembung, mual-mual, muntah, merasa perut cepat penuh, dan rasa sakit seperti terbakar di bagian perut dan dada.

Gejala ini dapat diredakan dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu pencernaan.

Berikut ini beberapa makanan yang dapat membantu memperlancar pencernaan.

1. Apel

Mengonsumsi apel bisa membantu memperlancar pencernaan karena buah ini kaya akan serat larut yang disebut pectin.

Pectin inilah yang akan mengurangi gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar dan saat melewati usus kecil, dia akan pecah oleh bakteria.

Proses ini akan mengurangi risiko infeksi dan peradangan usus.   

Baca: Penting Bagi Kamu yang Berusia 20-an, Pahami 9 Konsep Keuangan Ini

Baca: Alaya Resort Ubud Menerima Dua Penghargaan Pertamanya di Tahun 2019

2. Biji Chia  

Biji Chia mengandung kalsium, magnesium, mangan, phosphorus, dan nutrisi penting lainnya.

Selain itu, biji Chia juga bagus sebagai sumber serat yang berfungsi seperti prebiotik dan dapat menjadi makanan bagi bakteria sehat di usus, yang tentunya akan sangat membantu memperlancar pencernaan. 

3. Makanan Probiotik