5 Cara Ini Bisa Dicoba untuk Menghilangkan Haus di Bulan Puasa

Ahli gizi merekomendasikan pedoman berikut untuk membantu meminimalikan rasa haus, tetap terhidrasi dan mengurangi risiko retensi air selama bulan Ramadan:

1. Pastikan minum air putih secara teratur dari saat berbuka puasa hingga sahur.

2. Tidak mengkonsumsi air sekaligus, melainkan membaginya dari waktu buka dan sahur.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air seperti sayuran berdaun hijau, seledri, kubis, mentimun, semangka, melon, dan jeruk.

Baca: Dari Buah hingga Ikan, Ini Jenis Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi saat Buka Puasa

Baca: Bau Mulut Saat Menjalani Ibadah Puasa Ramadan? Jangan Khawatir, Cegah Dengan Cara Mudah Ini

4. Batasi total asupan natrium hingga kurang dari 2300 mg per hari, seperti yang direkomendasikan oleh American Heart Association.

5. Penting untuk mendehidrasi tubuh kembali setiap latihan atau olahraga intensitas sedang untuk mengisi kembali kehilangan natrium.

Tubuh kita mungkin saja menahan cairan jika kita tidak minum air dalam waktu yang lama.

Ini dapat mempengaruhi ginjal, jantung dan menyebabkan sederet komplikasi kesehatan.

Maka dari itu, sangat penting untuk menghidrasi tubuh dengan jumlah air yang tepat dan menghindari retensi cairan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Trik Menghilangkan Rasa Haus di Bulan Puasa", 
Penulis : Nabilla Tashandra