Ingin Tetap Berolahraga di Bulan Puasa? Ini Pilihan Olahraga yang Tepat

Hal itu lebih baik daripada mengayuh sekuat tenaga untuk waktu yang lebih singkat.

4. Yoga

Jika kamu tertarik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan kekuatan fisik, memanfaatkan pernapasan, dan menghilangkan kecemasan serta stres, yoga adalah jawabannya.

Bagi praktisi yoga, ada beberapa hal yang perlu diingat ketika melakukan yoga setelah puasa.

Guru Yoga Vinyasa yang berbasis di Dubai, Chandini Guria mengatakan, yoga dan pilates memiliki begitu banyak kelas yang dapat dipilih.

Baca: Hikmah di Balik Larangan Berpuasa untuk Perempuan Haid, Ini Kajian Medisnya

Baca: Puasa Dijadikan Momentum untuk Menguruskan Badan, Ahli Gizi Ini Sebut Tidak Baik dan Tidak Sehat

Jadi, ambillah dari hari ke hari. Jika tubuh kita siap untuk itu, maka lanjutkan dengan jadwal rutin kita.

Namun, jika kita merasa tingkat energi kita menurun, ambil jeda satu hari atau mendaftar untuk kelas yoga restoratif (seperti Yin atau Kundalini), atau kelas pemula Pilates sebagai gantinya.

Setelah berbuka puasa, Guria mengatakan penting untuk menunggu setidaknya 1-2 jam setelah makan ringan sebelum latihan yoga.

Jika makan berat, beri tambahan jarak waktu satu jam.

"Namun, jika ini adalah kelas intensitas tinggi (ashtanga yoga, yoga kekuatan, yoga bikram) atau jika kamu berlatih inversi (headstand, yoga ayun), aku sarankan menunggu setidaknya tiga jam setelah makan," kata dia.

Untuk bahan bakar pra-yoga yang ideal, Guria merekomendasikan buka puasa sehat yang mencakup karbohidrat kompleks dan magnesium.

"Cobalah makan kentang manis, sayuran berdaun hijau, beras merah, roti gandum, quinoa, couscous, dan lentil," kata Guria.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Pilihan Olahraga di Bulan Puasa", 
Penulis : Nabilla Tashandra