Bukannya Gila, Ternyata Berbicara pada Diri-sendiri Punya Manfaat dan Disarankan oleh Psikoterapis

Pernahkah kamu dianggap orang gila karena berbicara pada diri sendiri? Padahal, para ahli menemukan adanya hal positif di balik kebiasaan ini

Bukannya Gila, Ternyata Berbicara pada Diri-sendiri Punya Manfaat dan Disarankan oleh Psikoterapis
Net
Ilustrasi 

"Ini akan menjadi panduan hidup kita, entah kita menyadarinya atau tidak," kata Ferentz.

Riset dari University of Lethbridge menemukan siswa yang diajari cara melakukan self-talk positif atau mengatakan hal positif pada diri sendiri mampu mengubah perspektif, sikap dan reaksi mereka.

Ferentz juga mendorong orang untuk melakukan obrolan atau mengeksplorasi pikiran dan perasaan mereka menuju ke situasi yang berpotensi mengintimidasi, mengancam, atau situasi yang sulit.

Baca: Inilah Dampak Kebohongan bagi Kita Menurut Psikologi

Baca: Menurut Psikolog, 5 Cara Ini Bisa Jadi Pilihan agar Terhindar dari Gangguan Mental 

"Ketika kita membisikkan hal positif pada diri kita sendiri, itu memberi kita lebih banyak kekuatan dan keberanian untuk dapat menghadapi skenario hidup yang menantang," kata dia.

Bahkan, riset pernah menemukan para atlet selalu melakukan self-talk menjelang kompetisi.

Selain mengatakan hal positif, kita juga bisa mengungkapkan rasa frustrasi atau hal negatif melalui self-talk.

“Pasti ada nilai untuk memahami apa yang kamu rasakan apakah itu positif atau negatif."

"Mengatakan pikiran negatif dengan keras bisa menjadi salah satu cara,” kata Ferentz.

Menurut Ferentz, mengatakan dengan lantang pikiran negatif kita akan memberi kesempatan diri untuk melakukan evaluasi.

Baca: Susah Move On dengan Mantan Tanda Hari-harimu Sering Dicampakkan, Begini Kata Psikolog

Baca: Mimpi Berselingkuh dengan Orang Lain Ternyata Ada Artinya, Begini Kata Psikologi

Setelah kita menyuarakan apa yang mengganggu, coba tanyakan kepada diri sendiri apakah manfaat tetap memelihara pikiran-pikiran negatif itu.

Atau, apakah pikiran negatif tersebut bisa kita proses dan lepaskan.

Jadi, sesekali melakukan percakapan dengan diri sendiri bukan hal yang aneh. Jangan sungkan untuk melakukannya demi kebaikan diri.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bicara dengan Diri Sendiri Ternyata Bermanfaat, Percaya?", 
Penulis : Ariska Puspita Anggraini

Editor: Ida Ayu Suryantini Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved