Ini Cara Konsumsi Karbohidrat Tanpa Takut Gendut
Karbohidrat memang bukan satu-satunya penyebab penimbunan lemak perut, namun karbohidrat punya peran besar.
lihat foto
TRIBUN-BALI.COM - Karbohidrat memang bukan satu-satunya penyebab penimbunan lemak perut, namun karbohidrat punya peran besar.
"Konsumsi makronutrien berlebih bisa menyebabkan kenaikan berat badan," kata pendiri Luminary MD, Robert Milanes, MD kepada Popsugar.
Lebih jauh, pendiri Weight Zero, MD, Aastha Kalra menjelaskan, karbohidrat dipecah menjadi glukosa dan dijadikan sebagai bahan bakar energi untuk sel-sel, jaringan dan organ tubuh.
Namun, ketika konsumsinya berlebih, glukosa tersebut akan disimpan sebagai glikogen di dalam hati.
Glikogen tersebut bisa saja diubah kembali menjadi glukosa dan digunakan sebagai energi ketika asupan karbohidrat sedikit atau tidak ada sama sekali.
Namun, menjadi masalah ketika penyimpanan glikogen mencapai kapasitas maksimal.
• WNA di Ubud Mengeluh Karena Bayar Izin Sekolah Yoga Sampai Rp 28 Juta Lebih Untuk 1 Guru
• Gedung SMP 13 Denpasar Direncanakan Beroperasi Sebelum Tahun Ajaran 2019/2020 Berakhir
"Ketika kita mengkonsumsi karbohidrat, tingkat insulin meningkat," kata Kalra.
Insulin bertugas membawa glukosa dari aliran darah ke area tubuh yang membutuhkan energi, tetapi juga merupakan hormon penyimpan lemak.
Milanes menjelaskan, jika kita mengkonsumsi terlalu banyak karbohidrat dan tidak ada area tubuh yang membutuhkan energi, glukosa tidak punya tujuan dan akan disimpan sebagai lemak.
Makan karbohidrat tanpa bikin gemuk
Seperti yang kita tahu, ada dua tipe karbohidrat, yakni karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
Karbohidrat sederhana biasa ditemukan pada makanan olahan dan dicerna secara cepat oleh tubuh.
Sementara karbohidrat kompleks dicerna lebih lama dan memiliki kandungan serat lebih tinggi.
Karbohidrat kompleks akan membuat kita kenyang lebih lama dan menjaga insulin tetap pada level yang stabil.
Artinya, karbohidrat kompleks mendorong pembakaran energi dan mencegah penyimpanan lemak.
• Sering Dianggap Galak karena Wajah? Dokter Kecantikan Membagikan Cara Mengatasinya
• Reaksi Zodiak Saat Dihina, Cancer Diam-diam Balas Dendam, Gemini Paling Tenang
