Ini 5 Jenis Makanan yang Paling Baik Dikonsumsi untuk Jaga Kesehatan Mata
Hal yang dapat dilakukan menjaga kesehatan mata diantaranya dengan mencukupi asupan makanan mengandung vitamin A, beta-karoten, E, C serta vitamin B.
lihat foto
Daging seperti dada ayam dan pinggang babi juga mengandung seng, tetapi lebih rendah daripada daging sapi.
4. Wortel
Wortel berperan penting dalam penglihatatan.
Selain karena mengandung vitamin A, wortel juga mengandung beta-karoten yang memberi warna oranye pada wortel dan membantu tubuh kita menyerap vitamin A.
Dalam proteinnya juga terkandung komponen yang disebut rhodopsin.
Rhodopsin inilah yang membantu retina dalam menyerap cahaya.
5. Sayuran hijau berdaun
Sayuran hijau berdaun kaya akan lutein dan zeaxanthin yang juga merupakan sumber vitamin C yang baik pada mata.
Beberapa sayuran hijau yang dapat dikonsumsi adalah bayam, kale dan collard.
Di luar makanan, hal lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah:
- Menggunakan kacamata hitam ketika berada di luar ruangan, karena paparan sinar matahari secara langsung pada mata dapat menyebabkan katarak.
- Mencuci tangan sebelum memasang lensa kontak
- Berhenti merokok
- Melindungi mata dari ketegangan mata akibat komputer.
Anda bisa mencoba metode 20, yaitu dengan memalingkan wajah Anda setiap 20 menit ke suatu benda yang berjarak 20 kaki (sekitar enam meter) dari Anda selama 20 detik.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Makanan yang Paling Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata"
Penulis : Farren Anatje Sahertian
Editor : Shierine Wangsa Wibawa
