Cara Mengatasi Ketidak Nyamanan Dan Nyeri Punggung Pasca Melahirkan Secara Sesar

1. Hindari posisi membungkuk

Kalaupun terpaksa, lakukan secara perlahan.

Jika ingin mengambil sesuatu di bawah, posisikan tubuh jongkok, bukan membungkuk.

Posisi membungkuk akan menarik posisi tulang dan otot yang sangat mungkin bisa menimbulkan nyeri.

2. Hindari mengangkat beban berat

Biasanya Anda melakukannya tanpa sadar karena sebelumnya sudah terbiasa melakukannya.

Misal, memindahkan beberapa buku tebal sekaligus, mengangkat cucian bersih ke atas meja, atau panci berisi air.

Mengangkat beban berat melibatkan pergerakan dan kekuatan otot belakang sehingga sangat mungkin muncul nyeri.

3. Pilih jenis olahraga yang aman, seperti jalan santai, senam ringan, atau berenang.

Hindari olahraga yang butuh pergerakan cepat dan kuat untuk menghindari munculnya nyeri.

4. Usai melahirkan biasanya Anda akan kembali ke dokter untuk konsultasi mengenai jahitan luka operasi dan kondisi umum lainnya.

Bertanya dan berkonsultasilah tentang nyeri di tulang belakang dan minta saran bagaimana mengatasinya. (Soesanti)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Penyebab dan Cara Mengatasi Keluhan Sakit Nyeri Punggung Setelah Melahirkan Secara Sesar