Tips Sehat untuk Anda

Durasi Jam Tidur Sesuai Kelompok Umur, Tips Mengatur Pola Tidur Agar Lebih Nyenyak

Memiliki jam tidur yang baik atau cukup memiliki banyak manfaat untuk tubuh

Durasi Jam Tidur Sesuai Kelompok Umur, Tips Mengatur Pola Tidur Agar Lebih Nyenyak
Freepik.com via Grid.ID
Ilustrasi tidur - Durasi Jam Tidur Sesuai Kelompok Umur, Tips Mengatur Pola Tidur Agar Lebih Nyenyak 

Durasi Jam Tidur Sesuai Kelompok Umur, Tips Mengatur Pola Tidur Agar Lebih Nyenyak

TRIBUN-BALI.COM - Durasi Jam Tidur Sesuai Kelompok Umur, Tips Mengatur Pola Tidur Agar Lebih Nyenyak

Memiliki jam tidur yang baik atau cukup memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Mulai dari menjaga berat badan agar tetap ideal, menurunkan risiko stres, hingga menjaga suasana hati menjadi lebih baik.

Sayangnya, sebagian orang tidak terlalu memerhatikan waktu tidur.

Padahal, tidak memenuhi waktu tidur yang cukup dapat merugikan kesehatan.

Idealnya, orang-orang akan tidur lebih awal di malam hari dan bangun di pagi hari.

Waktu tersebut cocok dengan kecenderungan biologis manusia yang menyesuaikan pola tidur dengan waktu terbit-terbenam matahari.

Maka tak heran, secara alami kita akan merasa lebih mengantuk setelah matahari terbenam.

National Sleep Foundation menyarankan bahwa jam tidur yang baik dimulai pukul 08.00 malam hingga tengah malam.

Halaman
123
Editor: Irma Budiarti
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved