Perawatan Kecantikan hingga Mencegah Kolesterol, Ini 10 Manfaat Konsumsi Ubi Jalar di Pagi Hari

Perawatan Kecantikan hingga Mencegah Kolesterol, Ini 10 Manfaat Konsumsi Ubi Jalar di Pagi Hari

TRIBUN-BALI.COM –  Perawatan kecantikan hingga mencegah kolesterol, ini 10 manfaat konsumsi ubi jalar di pagi hari.

Sarapan merupakan kunci memulai aktivitas pagi hari jika didukung dengan menu makanan yang sehat.

Menu sarapan sehat juga beragam seperti pisang, kentang, nasi, roti, dan lain sebagainya.

Salah satu menu sarapan lain yang bisa jadi pengganti menu di atas yakni ubi jalar.

Ubi jalar memiliki efek pencahar, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit kanker.

Mengonsumsi ubi jalar untuk menjaga kesehatan baiknya dilakukan di waktu yang tepat, yakni pagi hari.

Hal ini disarankan karena matabolisme tubuh akan menurun ketika kondisi siang hari sehingga gula yang terkandung dalam ubi jalar akan menumpuk dalam tubuh jika dikonsumsi siang hari.

Konsumsi ubi jalar disarankan sekitar pukul 05.00 WIB hingga 07.00 WIB, atau ketika jam sarapan pagi.

Dikutip dari beberapa sumber, berikut manfaat mengkonsumsi ubi jalar:

• Boy William Resmi Tunangan dengan Karen Vandela, 7 Fakta Karen Vandela yang Ternyata Anak Orang Kaya

• Kesalahan Pelamar CPNS yang Kerap Dilakukan Saat Tahap Seleksi Administrasi

• Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini Minggu 1 Desember 2019: Pisces Terlalu Sensitif Aries Siap Berkomitmen

1. Perawatan kecantikan

Asam Klogenat yang terkandung dalam ubi jalar mampu menghambat munculnya bintik-bintik penuaan dini.

Estrogen dalam ubi jalar juga mampu menjaga kulit tetap halus, mengurangi kerutan, dan mengurangi lemak di dalam kulit.

2. Mampu menurunkan berat badan

Ubi jalar kaya akan manfaat yang terkandung di dalamnya, 100 gram ubi jalar sama dengan setengah piring nasi.

Dengan begitu, ubi jalar mampu memberikan efek kenyang setelah mengkonsumsinya untuk sarapan pagi dan meningkatkan lemak gula dalam makanan.

Perlu diingat, ubi jalar tidak akan dapat membantu menurunkan berat badan apabila dimakan terlalu banyak karena akan meningkatkan lemak dalam tubuh.

3. Sebagai pencegah penyakit sembelit

Serat makanan dalam ubi jalar berjumlah sekitar 4,3 kali lipat dari nasi putih.

Serat makanan tersebut mampu menyerap air usus, namun tidak dapat dicerna dan diserap usus.

Kandungan serat dalam  ubi jalar juga mampu membantu merangsang usus dan meningkatkan persitaltik dan detoksifikasi mengatasi sembelit.

Rangsangan untuk meningkatkan pergerakan usus yang buruk merupakan salah satu manfaat ubi jalar untuk mengatasi sembelit pada orang tua.

4. Obat anti kanker

Kandungan asam amino esensial dan karoten dalam ubi jalar yang kuat dapat menghambat diferensial sel epitel yang abnormal.

Meningkatkan kekebalan tubuh dan mencegah protein dalam sel hasil ikatan karsinogen.

5. Meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mencegah arteriosclerosis

Ubi jalar mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, yaitu lisin yang berfungsi menjaga elastisitas dinding pembuluh darah.

Selain itu, kandungan ini juga memiliki manfaat mencegah penyumbatan dan pengerasan pembuluh darah ateroklerotik.

Lender polisakarida dalam ubi jalar juga mampu membantu kolesterol usus dan sejenisnya untuk diekskresikan dengan feses.

6. Penstabil kadar gula darah

Ubi jalar mampu menstabilkan kadar gula darah dengan merangsang produksi insulin.

Selain itu, ubi jalar diketahui dapat mengurangi resistensi sel terhadap produksi insulin dan menurunkan kadar HbA1C yang merupakan pemicu diabetes dalam darah.

7. Menjaga stabilitas tekanan darah

Kandungan kalium ubi jalar berperan penting dalam mengontrol tekanan darah, detak jantung, dan juga mengontrol otot dan saraf dalam tubuh.

8. Mecegah kolesterol

Serat larut dalam ubi jalar mampu membantu menurunkan kolesterol dan lemak jahat dalam tubuh.

9. Menyehatkan mata

Ubi jalar mengandung vitamin A tinggi serta ditunjang dengan beta-karoten yang efektik menjaga kesehatan mata dari berbagai penyakit.

Kandungan  vitamamin antioksidan C dan E dalam ubi jalar juga mampu mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif dalam mata.

10. Meningkatkan sistem kekebalan imun

Kandungan beta-karoten ubi jalar mampu memberikan peran besar bagi kesehatan, karena terikat dengan vitamin C dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Kedua zat tersebut mengandung antioksidan dan membentuk nutrisi yang kuat untuk mendukung peningkatan imun.

(TribunnewsWiki.com/Ibnu Rustamaji)

TribunnewsWiki.com 10 Manfaat Konsumsi Ubi Jalar di Pagi Hari, untuk Perawatan Kecantikan hingga Mencegah Kolesterol