12 Langkah Mencegah Diabetes Melitus dan Komplikasinya, Jalani Pola Hidup Sehat

Setiap tahun, komplikasi penyakit ini membunuh 3 juta orang di seluruh dunia.

Kebanyakan penderita meninggal akibat penyakit jantung, gagal ginjal, stroke, atau kanker.

Berikut langkah-langkah mencegah diabetes dan komplikasinya :

1. Pilah dan pilih karbohidrat

Memiliki penyakit diabetes bukan berarti harus puasa karbohidrat seumur hidup.

Kamu bisa memilih karbohidrat yang bisa dicerna tubuh secara perlahan, seperti gandum utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Beras merah lebih direkomendasikan sebagai pengganti beras putih.

Pasien juga diperbolehkan makan buah-buahan manis.

Yang penting jangan melebihi takaran.

Dokter dan pakar gizi bisa memberi panduan diet harian untuk pasien.

2. Kurangi berat badan

Tidak perlu muluk-muluk.

Penurunan bobot setengah atau satu kilogram saja cukup, untuk memperbaiki kemampuan tubuh menggunakan insulin.

Sebagai langkah awal, kurangi gula dan kalori dalam setiap santapan.

3. Cukup tidur