12 Langkah Mencegah Diabetes Melitus dan Komplikasinya, Jalani Pola Hidup Sehat

Terlalu lama tidur, sama buruknya dengan kurang tidur.

Selain badan menjadi loyo dan dorongan untuk olahraga menurun, tidur berlebihan atau malah kurang dari 7-8 jam per hari, bisa meningkatkan nafsu untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.

Oleh karena itu, pastikan tidur dengan cukup.

4. Lakukan aktivitas fisik

Tak perlu memaksakan diri ikut olahraga yang sedang menjadi tren.

Pilih aktivitas fisik kesukaanmu, entah itu jalan kaki, bersepeda, menari, atau sekadar lari di tempat.

Lakukan setengah jam sehari.

Dalam waktu singkat, kamu akan merasakan manfaatnya, yaitu penurunan risiko penyakit kardiovaskuler, kolesterol, tekanan darah, dan berat tubuh.

5. Periksa kadar gula darah setiap hari

Dengan melakukan pemeriksaan harian ini, kita bisa memonitor efek makanan, dan aktivitas harian terhadap kadar gula darah.

Jika meningkat, perketat diet dan tingkatkan aktivitas fisik.

6. Hindari stres

Pada penderita diabetes, stres bisa meningkatkan kadar gula darah.

Berbagai metode relaksasi, termasuk meditasi dan yoga, bisa jadi pilihan.

7. Kurangi garam