12 Langkah Mencegah Diabetes Melitus dan Komplikasinya, Jalani Pola Hidup Sehat

Pastikan mengurangi kadar garam pada masakan yang akan disantap.

Secara umum, penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.300 miligram garam per hari.

Dokter bisa memberikan hitungan berbeda, sesuai umur, berat badan, dan sebagainya.

8. Jalani pemeriksaan jantung dengan rutin

Penyakit jantung merupakan komplikasi yang paling sering ditemui pada pasien diabetes.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu menjalani pemeriksaan jantung secara teratur.

9. Rawat luka dan lebam

Lecet dan lebam sekecil apapun bisa berakibat buruk pada pasien diabetes.

Sebab, penyakit ini membuat penyembuhan luka menjadi sangat lambat.

10. Berhenti merokok

Pasien diabetes yang merokok, memiliki kemungkinan 2 kali lebih besar untuk meninggal lebih cepat, ketimbang yang tidak merokok.

11. Pilih makanan sehat

Kamu boleh makan buah beri, ubi, ikan yang mengandung asam lemak omega-3, dan sayur-sayuran.

Hindari makanan dengan lemak jenuh.

12. Periksa kesehatan secara berkala

Kunjungi dokter 2-4 kali setahun.

Penderita yang menggunakan suntikan insulin, direkomendasikan untuk memeriksakan kondisinya lebih sering.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jalani Pola Hidup Sehat untuk Hindari Diabetes Melitus", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/11/11/112711220/jalani-pola-hidup-sehat-untuk-hindari-diabetes-melitus?page=all#page2.